Rezepte 
Ernährung 
Wissen mit Nährwert 
Suche 
Ernährungspläne Zutaten
| 400 g | zartes Rindfleisch (Steak, Hüfte oder Oberschale) |
| 2 EL | Kokosöl |
| 2 | Schalotten |
| 100 ml | Pernod |
| 300 ml | REWE Beste Wahl ungesüßte Kokosmilch |
| 10 g | körniger Senf |
| 2 | Zucchini |
| 50 g | geriebener Parmesan |
| 80 g | Cashewkerne |
| 0,5 | Peperoni |
| 0,5 Zehe(n) | Knoblauch |
| 70 g | Polenta (Maisgrieß) |
| 1 Bd. | glatte Petersilie |
| 1 | Eiweiß |
| 1 l | Öl zum Frittieren |
| 150 g | Gnocchi |
| Meersalz | |
| Pfeffer |
Utensilien
Standmixer, Schneebesen,
Zubereitung
- 400 g zartes Rindfleisch (Steak, Hüfte oder Oberschale)
- 1 EL Kokosöl
Das Rindfleisch in Streifen schneiden. Einen Esslöffel Kokosöl einmassieren. Eine beschichtete Pfanne erhitzen, das Fleisch darin braten und dabei möglichst wenig wenden. Das angebratene Fleisch aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
- 70 g Schalotten
- 1 EL Kokosöl
- 100 ml Pernod
- 300 ml REWE Beste Wahl Kokosmilch ungesüßt
- 10 g körniger Senf
In derselben Pfanne 70 g sehr fein geschnittene Schalotten in einem Esslöffel Kokosöl goldbraun anbraten und mit Pernod ablöschen. Den Alkohol ganz verkochen lassen und die Kokosmilch dazugeben. Erneut einkochen. Wenn die Soße schön sämig ist, den Senf unterrühren.
- 2 Zucchini
Die Zucchini in dicke, pommesförmige Stifte schneiden.
- Standmixer
- 50 g geriebener Parmesan
- 80 g Cashewkerne
- 0,5 Peperoni
- 0,5 Zehe(n) Knoblauch
- 70 g Polenta (Maisgrieß)
- 0,5 Bd. Petersilie
Für die Panade geriebenen Parmesan (der ist trockener als frisch geriebener Parmesan), Cashews, Peperoni, Knoblauch, Maisgrieß und die Hälfte der Petersilie in einem Mixer fein mahlen und in eine Schüssel geben. Die Konsistenz sollte wie Paniermehl sein.
- Schneebesen
- 1 Eiweiß
- 1 l Öl zum Frittieren
- 0,5 Bd. Petersilie
Das Eiweiß mit dem Schneebesen aufschlagen, die Zucchinistreifen darin wälzen und anschließend in der Panade locker wenden. Öl in einem tiefen Topf erhitzen und die Pommes knusprig frittieren. Die Pommes auf einem Küchenpapier abtropfen lassen. Restliche Petersilie waschen, gut trocken tupfen und sehr grob hacken. Anschließend kurz frittieren.
- 150 g Gnocchi
Währenddessen Gnocchi nach Packungsanweisung kochen und abgießen.
- Salz
- Pfeffer
Die Soße nochmals aufkochen, mit Salz und Pfeffer abschmecken, vom Herd nehmen und das Fleisch hinzugeben.
Gnocchi, Geschnetzeltes und Pommes auf Tellern anrichten und mit der frittierten Petersilie garnieren.
Tipp zum Rezept
Gemüsepommes aus Zucchini, Aubergine oder Karotte bringen Gemüse kreativ auf den Teller und eignen sich auch statt Kartoffeln oder Nudeln als alternative Beilage.
