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Ernährungspläne Zutaten
| 300 g | breite Reisbandnudeln |
| 2 | Möhren |
| 1 | Paprika |
| 100 g | Sojasprossen |
| 0,5 | Brokkoli |
| 1 Bd. | Lauchzwiebeln |
| 2 | Knoblauchzehen |
| 3 EL | Öl |
| 4 EL | Zucker |
| 4 EL | Tamarindenpaste |
| Salz | |
| Chili | |
| 1 Bd. | Koriander |
| 1 | Limette |
| 100 g | geröstete, gesalzene Erdnüsse |
Utensilien
Sparschäler,
Zubereitung
- 300 g breite Reisbandnudeln
Reisnudeln nach Packungsanweisung zubereiten.
- Sparschäler
- 2 Möhren
- 1 Paprika
- 100 g Sojasprossen
- 0,5 Brokkoli
- 1 Bd. Lauchzwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
Möhren schälen und in Scheiben schneiden. Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Sojasprossen gründlich waschen. Brokkoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Röllchen schneiden. Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden.
- 3 EL Öl
- 1 Limette
- 4 EL Zucker
- 4 EL Tamarindenpaste
- 1 TL Salz
Öl in einer Pfanne erhitzen. Möhren, Paprika und Brokkoli scharf anbraten. Limette auspressen. Saft mit Zucker, Tamarindenpaste und 1 TL Salz verrühren. Evtl. etwas Wasser zugeben. Knoblauch, die Hälfte der Lauchzwiebeln und Sprossen in die Pfanne geben und kurz mitbraten. Alles mit dem Tamarindendressing ablöschen.
- Chili
Nudeln in die Pfanne geben, durchschwenken und kurz mit erhitzen. Mit Salz und Chili abschmecken.
- 1 Bd. Koriander
- 100 g geröstete, gesalzene Erdnüsse
Koriander waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen. Erdnüsse grob hacken und beides über die Nudeln geben.
Tipp zum Rezept
Tamarinden werden auch Indische Datteln oder Sauerdatteln genannt. Sie schmecken süß-sauer bis sauer (je nach Sorte) und werden gerne zum Würzen von Chutneys, Currys und Soßen verwendet.
