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Ernährungspläne Zutaten
| 7 EL | Sojasoße |
| 2 EL | Honig |
| 200 g | Tofu |
| 1 Bd. | Koriander |
| 1 Bd. | Minze |
| 2 | Lauchzwiebeln |
| 1 | Bio Limette |
| 6 EL | Sesamöl |
| 200 g | Mie-Nudeln |
| 3 | Möhren |
| 3 | Tomaten |
| 1 | Ei (Zimmertemperatur) |
| 3 EL | Weizenmehl Type 405 |
| 80 g | Sesam |
Utensilien
Zitruspresse,
Zubereitung
- 7 EL Sojasoße
- 2 EL Honig
- Chiliflocken
- 200 g Tofu
Für die Marinade Sojasoße, Honig und Chili verrühren. Tofu in Würfel schneiden und ca. 30 Minuten marinieren.
- Zitruspresse
- 1 Bd. Koriander
- 1 Bd. Minze
- 2 Lauchzwiebeln
- 1 Bio Limette
- 3 EL Sesamöl
Kräuter waschen, trocken schütteln und fein hacken. Lauchzwiebeln waschen und in feine Röllchen schneiden. Limette heiß waschen, Saft auspressen. Kräuter, Lauchzwiebeln, Limettensaft und 3 EL Öl verrühren.
- 200 g Mie-Nudeln
Nudeln nach Packungsanweisung kochen, abgießen und mit der Soße mischen. Ca. 5 Minuten ziehen lassen.
- 3 Möhren
- 3 Tomaten
- 1 EL Sesamöl
Möhren schälen, in dünne Streifen schneiden. Tomaten waschen und würfeln. 1 EL Öl erhitzen, Möhren darin kurz anbraten. Möhren und Tomaten unter die Nudeln rühren.
- 1 Ei (Zimmertemperatur)
- 3 EL Weizenmehl Type 405
- 80 g Sesam
Ei verquirlen. Mehl und Sesam getrennt in 2 tiefe Teller geben. Tofu aus der Marinade nehmen, kurz abtropfen lassen. Nacheinander in Mehl, Ei und Sesam wälzen und leicht andrücken.
- 2 EL Sesamöl
2 EL Öl erhitzen, Tofu darin knusprig braten. Tofu auf dem Nudelsalat anrichten.
Tipp zum Rezept
Für die vegane Variante den Honig im Dressing durch Agavendicksaft ersetzen. Statt Ei zum Panieren zu verwenden, kannst du das Mehl einfach mit etwas pflanzlicher Milch anrühren.
