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Pilzpfanne mit Rosenkohl & Kartoffelpüree

 Pilzpfanne mit Rosenkohl & Kartoffelpüree

Gesamtzeit45 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 4 Personen

4 Personen

Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Sparschäler
  • Pfanne, beschichtet
  • Sieb

Zubereitung

  • Du Brauchst

    • Sparschäler

    Rosenkohl putzen, waschen, Stielansätze kreuzweise einritzen. Pilze säubern, putzen und vierteln. Schalotten schälen und fein würfeln. Kartoffeln schälen, waschen, halbieren und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Rosenkohl 12-18 Minuten in kochendem Wasser garen.

  • Du Brauchst

    • Pfanne, beschichtet

    3 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Hälfte der Pilze darin ca. 10 Minuten unter Wenden braten. Kurz vor Ende der Garzeit 2 Schalotten dazugeben. Pilze herausnehmen und warm halten. Übriges Öl erhitzen, Rest Pilze und Schalotten ebenso braten.

  • Du Brauchst

    • Sieb

    Inzwischen Rosenkohl in ein Sieb gießen, abtropfen lassen. Alle Pilze und Rosenkohl in die Pfanne geben. Ziegenfrischkäse, Zitronensaft und -schale unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Warm halten.

  • Milch und Butter in einem Topf erhitzen. Kartoffeln abgießen, Milch-Butter zugießen, mit einem Kartoffelstampfer zu Püree stampfen, mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Püree mit Schnittlauch bestreuen und zur Pilzpfanne reichen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie530 kcal24 %
Eiweiß23 g42 %
Fett28 g37 %
Kohlenhydrate43 g14 %
Vitamin A0.9 μg
Vitamin E11.7 mg98 %
Folat670.1 µg168 %
Vitamin B120.2 μg8 %
Vitamin C186.5 mg187 %
Eisen6.9 mg49 %
Jod74.4 μg50 %
Kalium2990.8 mg150 %
Magnesium126.9 mg34 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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