Penne in Thunfisch-Tomatensoße

Name: Penne in Thunfisch-Tomatensoße
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Zehe(n) Knoblauch; 0.5 Bund Lauchzwiebeln; 1 EL REWE Feine Welt Lesvos g.g.A. natives Olivenöl extra; 340 g Pastasoße (Tomate & Basilikum); 200 g REWE Bio Penne Rigate Vollkornnudeln; REWE Feine Welt Rosa Salzkristall; 2 Zweig(e) Basilikum; 80 g Thunfisch-Filets naturale

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Gesamtzeit30 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 547 kcal
Eiweiß 23.1 g
Fett 15.9 g
Kohlenhydrate 83.7 g

ErnährWert

8 /10

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1 Zehe(n) Knoblauch
0.5 Bund Lauchzwiebeln
1 EL REWE Feine Welt Lesvos g.g.A. natives Olivenöl extra
340 g Pastasoße (Tomate & Basilikum)
200 g REWE Bio Penne Rigate Vollkornnudeln
REWE Feine Welt Rosa Salzkristall
2 Zweig(e) Basilikum
80 g Thunfisch-Filets naturale

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Zutaten
- 1 Zehe(n) Knoblauch
- 0.5 Bund Lauchzwiebeln
- 1 EL REWE Feine Welt Lesvos g.g.A. natives Olivenöl extra
- 340 g Pastasoße (Tomate & Basilikum)
- 200 g REWE Bio Penne Rigate Vollkornnudeln
- REWE Feine Welt Rosa Salzkristall
Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Öl erhitzen. Knoblauch darin glasig dünsten. Pastasoße und Lauchzwiebeln dazugeben und aufkochen. Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten.
Zutaten
- 2 Zweig(e) Basilikum
- 80 g Thunfisch-Filets naturale
Basilikum waschen, trocken schütteln und Blättchen von den Stielen zupfen. Thunfisch abgießen und in Stücke zupfen. Nudeln abgießen, zurück in den Topf geben, Soße und Thunfisch unterheben. Auf Tellern anrichten. Mit Basilikum bestreuen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	547 kcal	25 %
Eiweiß	23.1 g	42 %
Fett	15.9 g	21 %
Kohlenhydrate	83.7 g	28 %
Ballaststoffe	13.9 g	46 %
Calcium	137 mg	14 %
Eisen	5.5 mg	39 %
Jod	12.3 μg	8 %

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