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Low Carb Pizza mit Thunfisch

602 Bewertungen
Low Carb Pizza mit Thunfisch

Gesamtzeit50 Minuten

Zubereitung35 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 438 kcal
  • Eiweiß 60.9 g
  • Fett 16.1 g
  • Kohlenhydrate 9.41 g
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Backpapier
  • Handmixer

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Backpapier

    Den Backofen auf 180°C Ober-/ Unterhitze vorheizen, ein Backblech mit Backpapier auslegen.

  • Du brauchst
    • Handmixer
    Zutaten
    • 1 Ei (Gr. M)
    • 60 g geriebener Käse (Light-Stufe)
    • 60 g Quark (20% Fett)

    Das Ei in eine Schüssel schlagen, den geriebenen Käse sowie den Quark dazu geben und alles verrühren. Den Teig in der gewünschten Pizzaform auf das Backblech geben und im vorgeheizten Backofen ca. 15 Minuten backen.

  • Zutaten
    • 2.5 EL Tomatenmark
    • 2 EL passierte Tomaten
    • Salz
    • Pfeffer
    • 1 kleine Dose Thunfisch natur
    • 4 Cherrytomaten
    • 1 Handvoll Rucola
    • 1 kleine rote Zwiebel

    In der Zwischenzeit das Tomatenmark mit den passierten Tomaten glattrühren und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Den Thunfisch abtropfen lassen und mit einer Gabel leicht trennen, die Cherrytomaten waschen und vierteln, den Rucola waschen und trocken schütteln. Die Zwiebel in sehr feine Ringe schneiden.

  • Die Pizza aus dem Ofen holen, mit der Tomatensoße bestreichen und mit Thunfisch, Kirschtomaten und Zwiebelringen belegen. Für weitere 15 Minuten in den Ofen schieben.

  • Zutaten
    • 1 Handvoll Parmesan gehobelt

    Vor dem Servieren mit Rucola und Parmesan bestreuen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie438 kcal20 %
Eiweiß60.9 g111 %
Fett16.1 g21 %
Kohlenhydrate9.41 g3 %
Vitamin C28.7 mg29 %
Vitamin E4.82 mg40 %
Natrium1250 mg227 %
Kalium1080 mg54 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

In diesem Low Carb Rezept für Pizza mit Thunfisch kommt kein Mehl zum Einsatz. Der Boden wird dadurch zwar nicht knusprig – aber wunderbar fest! Beleg ihn nach Lust und Laune!

Tipp, damit die Pizza nicht am Backblech festklebt: bestreicht das Blech mit einer dünnen Ölschicht und bestreut es dünn mit etwas Mehl.

Food-Redakteurin
Julia Windhövel

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