Low Carb Flammkuchen

Low Carb Flammkuchen

45min Gesamtzeit
Einfach
30min Zubereitung
384

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Zubereitung

  • 4 Eier
  • 150 g geriebener Käse
  • 240 g Speisequark (Magerstufe)
  • 1 EL Vollkornmehl
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • Pfeffer

Die Eier, die Hälfte des Käses und den Quark miteinander verrühren. Mehl und Paprikapulver zufügen und gut unterrühren. Die Masse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und glatt streichen. Im auf 180 °C Umluft vorgeheizten Backofen 15 Minuten backen.

  • 1 Stange(n) Lauch
  • 1 rote Paprika
  • 1 gelbe Paprika

Lauch putzen, in Ringe schneiden, waschen und trocken tupfen. Paprika waschen, Kerne entfernen und in Streifen schneiden.

  • 1 EL Rapsöl

Öl in einer Pfanne erhitzen und Lauch sowie Paprika einige Minuten anschwitzen.

  • 120 g Crème fraîche mit Kräutern
  • 150 g geriebener Käse

Den Flammkuchen aus dem Ofen nehmen und mit Crème fraîche bestreichen. Mit Lauch, Paprika und dem restlichen Käse belegen und weitere 15 Minuten backen.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

555 kcal

Kohlenhydrate

13,6 g

Fett

40,8 g

Eiweiß

35,1 g

Low Carb Flammkuchen

Tipp zum Rezept

Probiere für den Flammkuchenboden unterschiedliche Käsesorten aus. Sehr lecker schmecken Klassiker wie Gouda oder Emmentaler. Du kannst aber auch mal einen würzigen Bergkäse testen.

Diane Buckstegge Bild
Ökotrophologin

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