Gewählte Zutaten:
4 Brotscheiben mit Becel und 4 mit Senf bestreichen. Feta in Scheiben schneiden. Tomaten und Apfel waschen. Tomate in Scheiben schneiden, dabei den Strunk entfernen. Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und in dünne Scheiben schneiden. Rucola waschen und trocken schütteln.
Die mit Becel bestrichenen Brotscheiben mit Feta, Tomaten- und Apfelscheiben belegen. Mit italienischen Kräutern, Salz und Pfeffer würzen. Rucola auf den Sandwiches verteilen und die anderen Brotscheiben mit der Senfseite darauf legen.
Kontaktgrill (alternativ große beschichtete Pfanne) vorheizen. Sandwiches auf beiden Außenseiten im Kontaktgrill/Pfanne leicht angrillen.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 428 kcal | 19 % |
| Eiweiß | 14.4 g | 26 % |
| Fett | 18.6 g | 25 % |
| Kohlenhydrate | 54.8 g | 18 % |
| Vitamin C | 21.2 mg | 21 % |
| Vitamin K | 47 μg | 72 % |
| Ballaststoffe | 9.6 g | 32 % |
| Eisen | 2.6 mg | 19 % |
Statt mit Senf kannst du die Sandwiches auch mit Pesto bestreichen.
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Ein leckeres Pausenbrot ist immer gut! Vor allem bei dem hier! :)