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Karotten-Ingwer-Suppe mit Wasabi-Knuspergarnelen-Spieß

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Karotten-Ingwer-Suppe mit Wasabi-Knuspergarnelen-Spieß

Gesamtzeit10 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Garnelen evtl. auftauen lassen, abspülen und trocken tupfen. Das Ei mit dem Salz verquirlen, das Panko-Mehl je nach gewünschter Schärfe mit Wasabi vermischen.

  • Du brauchst
    • Holzstäbchen

    Die Garnelen zuerst in Mehl wenden, dann im Ei und anschließend in der Panko-Wasabi-Mischung wälzen, dann auf einen langen Holzstäbchen stecken und im heißen Öl rundherum frittieren und garen.

  • Du brauchst
    • Küchenpapier

    In der Zwischenzeit die REWE to go Karotten Ingwer Suppe erhitzen. Den fertigen Garnelen-Spieß auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen und heiß zur Suppe servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie603 kcal27 %
Eiweiß26.6 g48 %
Fett40.5 g54 %
Kohlenhydrate32.3 g11 %
Vitamin E12 mg100 %
Eisen1.94 mg14 %
Vitamin C6.56 mg7 %
Kalium721 mg36 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Panko kommt ursprünglich aus Japan und bezeichnet ein Paniermehl aus Brotkrumen, das beim Frittieren besonders schön knusprig wird.

Food-Redakteurin
Julia Windhövel

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