Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Himbeeren und Heidelbeeren waschen und vorsichtig trocken tupfen.
Joghurt auf 2 Schälchen verteilen.
Jedes Schälchen mit je einer Reihe Himbeeren, Haferflocken, Heidelbeeren und Mandeln belegen. Zum Schluss mit Kokoschips bestreuen.
Lecker für Sie, gut für die Tiere: REWE Bio und Naturland stehen für mehr Tierwohl. So bekommen die Milchkühe im Sommer frisches Gras und dürfen auf die Weide.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
492 kcal
22 %
Eiweiß
21.4 g
39 %
Fett
27.1 g
36 %
Kohlenhydrate
44.5 g
15 %
Calcium
417 mg
42 %
Magnesium
163 mg
43 %
Phosphor
507 mg
72 %
Zink
4 mg
47 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Sie können alle Zutaten für die Bowl schon am Vorabend vorbereiten, dann geht es morgens besonders schnell. Das heißt, Sie teilen den Joghurt schon auf 2 Schälchen auf, waschen das Obst und legen die restlichen Zutaten bereit. Morgens wird der Joghurt dann nur noch schnell belegt.
Ökotrophologin Diane Buckstegge
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