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Fruchtiger Fitness Shake mit gehackten Pistazien

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Gesamtzeit10 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen

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Utensilien

  • Standmixer

Zubereitung

    • Standmixer
    • 50 g Erdbeeren
    • 50 g Himbeeren
    • 450 g REWE Bio Joghurt mild Erdbeer-Himbeer
    • 150 ml REWE Bio Fettarme Milch
    • 50 g zarte Haferflocken

    Beeren waschen und evtl. Stiele entfernen. Erdbeer-Himbeer-Joghurt, Milch, Haferflocken und Beeren in einen Standmixer geben und fein pürieren. Gegebenenfalls noch etwas Milch zufügen für eine cremig-flüssige Konsistenz.

    • 30 g gehackte Pistazien

    Shake auf 2 Gläser verteilen und mit gehackten Pistazien bestreuen.

Echter Geschmack nur aus der Frucht. REWE Bio Fruchtjoghurts kommen ohne zugesetzte Aromen aus, die für Bio-Produkte erlaubt sind.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie503 kcal23 %
Eiweiß17.8 g32 %
Fett16.6 g22 %
Kohlenhydrate71.6 g24 %
Calcium404.4 mg40 %
Magnesium97.7 mg26 %
Ballaststoffe6.8 g23 %
Eisen2.8 mg20 %

Tipp

Du hast keinen Standmixer? Dann fülle alle Zutaten in ein hohes Rührgefäß und püriere sie mit einem Pürierstab.

Ökotrophologin

Diane Buckstegge

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