Name: Fruchtige Buddha-Bowl
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 300 g Bulgur; 2 TL Gemüsebrühepulver; 2 Handvoll Feldsalat; 100 g Blaubeeren; 200 g helle Trauben; 16 Kirschtomaten; 0.5 Bund Koriander; 2 Karotten; 0.5 Glas Rote Bete in Scheiben (vorgekocht); Salz; Pfeffer; 0.5 Orange; 2 TL Olivenöl; 2 Avocados; 1 EL Erdnusscreme; 2 EL milder Joghurt; 0.5 Limette; 2 EL Sesam

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Gesamtzeit50 Minuten

Zubereitung50 Minuten

SchwierigkeitMittel

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Utensilien

Sparschäler
Sieb

Zutaten
- 300 g Bulgur
- 2 TL Gemüsebrühepulver
Den Bulgur nach Packungsanleitung zubereiten und während des Garprozesses das Gemüsebrühepulver in das kochende Wasser geben.
Du brauchst
- Sparschäler
- Sieb
Zutaten
- 2 Handvoll Feldsalat
- 100 g Blaubeeren
- 200 g helle Trauben
- 16 Kirschtomaten
- 0.5 Bund Koriander
- 2 Karotten
- 0.5 Glas Rote Bete in Scheiben (vorgekocht)
- Salz
Feldsalat, Blaubeeren, Trauben, Kirschtomaten und Koriander gründlich waschen und trocknen. Die Karotten schälen, längs mit einem Sparschäler in dünne Streifen schneiden. Die Rote-Bete-Scheiben in einem Sieb abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Die Kirschtomaten und Trauben halbieren. Die Karottenstreifen kurz in etwas Salzwasser blanchieren und abschließend abschrecken.
Zutaten
- 0.5 Orange
- 2 TL Olivenöl
- 2 Avocados
- 1 EL Erdnusscreme
- 2 EL milder Joghurt
- 0.5 Limette
- Salz
- Pfeffer
Orangenhälfte auspressen. Die Karottenstreifen und die Rote Bete jeweils mit der Hälfte des Orangensaftes und des Olivenöls verrühren. Zuletzt die Avocados schälen sowie entkernen und das Fruchtfleisch in einer Schüssel mit einer Gabel fein zerdrücken. Limettenhälfte auspressen. Erdnusscreme, Joghurt und Limettensaft unter die Avocado mengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zutaten
- 2 EL Sesam
Den Bulgur in Schüsseln anrichten, alle weiteren Zutaten dekorativ darauf platzieren und jeweils einen Klecks Avocadocreme daraufgeben. Mit Sesam und Korianderblättern bestreuen.