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Californian Bowl

Californian Bowl

Gesamtzeit45 Minuten

SchwierigkeitSchwer
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Zutaten für 2 Personen

2 Personen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Avocado in zwei Hälften schneiden, den Kern mit einem Löffel entfernen und das Fruchtfleisch in ein Püriergerät geben. Limette waschen, halbieren, die Schale abreiben und den Saft auspressen. Die Hälfte des Limettensafts mit 5 Basilikumblättern, Milch, Tabasco, Olivenöl und Salz zu einer glatten Masse verarbeiten.

  • Quinoa wie Pasta in Salzwasser etwa 15 Minuten bissfest kochen und abgießen. Quionoa mit kleingehackter Minze, Salz, Olivenöl und dem halben Limettenabrieb abschmecken.

  • Backofen vorheizen (auf 220°C, Ober-/Unterhitze), Blumenkohl in mundgerechte Röschen schneiden, in neutralem Öl wenden und salzen, auf ein Blech geben und etwa 12 Minuten goldbraun backen.

  • Karotten hobeln oder in feine Streifen schneiden, mit Salz, Essig, dem restlichen Limettenabrieb und Olivenöl marinieren. Cashewkerne im Backofen bei 150°C, Ober-/Unterhitze rund 6 Minuten goldbraun rösten. Anschließend mit einem Messer grob hacken. 12 Korianderblätter vorsichtig unterheben.
    Alles zusammen anrichten.

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2017 unseres Kundenmagazins FRISCH & GUT.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Kalorien838 kcal42 %
Kohlenhydrate45 g15 %
Eiweiß11.8 g21 %
Fett64.9 g87 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn man den Bowl nicht sofort essen will: Avocadocreme in einem Gefäß mit Frischhaltefolie gut verschließen, da sie sich sonst schnell verfärbt.

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