Asia-Omelett mit Mungobohnensprossen

Asia-Omelett mit Mungobohnensprossen

30min Gesamtzeit
Mittel
20min Zubereitung
2

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Zubereitung

  • 8 Eier
  • 3 EL Sojasoße

Eier in eine Schüssel geben und mit der Sojasoße verschlagen.

  • Sieb
  • 200 g Garnelen (vorgegart/Kühlregal)

Garnelen in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen, dann grob hacken.

  • 4 Frühlingszwiebeln
  • 1 Zehe(n) Knoblauch
  • 1 kleine Chilischote (rot)
  • 100 g Mungobohnensprossen

Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen, fein hacken. Chili längs halbieren, entkernen und in feine Ringe schneiden. Mungobohnensprossen waschen, in einem Sieb abtropfen lassen, mit einer Schere zerkleinern. Alles unter die Eimasse rühren.

  • 2 EL Öl

1 El Öl in einer weiten, beschichteten Pfanne erhitzen, die Hälfte der Eimasse hinein geben und zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten stocken lassen. Dann das Omelett wenden und weitere 2-3 Minuten garen. Auf einen großen Teller geben und in Streifen schneiden. Restliches Öl in der Pfanne erhitzen und die restliche Eimasse ebenso verarbeiten.

  • 100 ml Chilisoße (süß-scharf)
  • 15 g Koriandergrün

Die Omelettestreifen mit Chilisoße und Koriandergrün servieren.  

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

321 kcal

Kohlenhydrate

13,7 g

Fett

18,3 g

Eiweiß

26,6 g

Asia-Omelett mit Mungobohnensprossen

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