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Winterliche Minestrone

18 Bewertungen
Winterliche Minestrone

Gesamtzeit45 Minuten

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 168 kcal
  • Kohlenhydrate 23.4 g
  • Fett 5.8 g
  • Eiweiß 7.4 g
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ErnährWert

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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Käsehobel

Zubereitung

  • Zutaten
    • 4 Möhren
    • 3 Pastinaken
    • 6 Kartoffeln
    • 1 Staudensellerie
    • 1 Bund Petersilie
    • 4 Zwiebeln
    • 3 Zehe(n) Knoblauch

    Dieses Rezept ist die Basis für zwei weitere Rezepte: Veggi Bolo mit Pasta und Minestrone mit knusprigem Tofu-Topping.

    Möhren, Pastinaken und Kartoffeln schälen und würfeln. Staudensellerie waschen, Stangen in dünne Scheiben schneiden, das Grün hacken. Petersilie hacken. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein hacken.

  • Du brauchst
    • Käsehobel
    Zutaten
    • 3 EL Olivenöl
    • 3 EL ja! Tomatenmark 3-fach konzentriert
    • 2.5 l Knorr Bouillon Pur Gemüse
    • 2 Dose(n) ja! Tomaten fein gehackt (à 400 g)
    • 2 Gläser REWE Beste Wahl Weiße Bohnen (à 420 g)
    • Salz
    • Pfeffer
    • 2 TL Zucker
    • 1 TL Oregano
    • 100 g Parmesan

    Öl erhitzen, Zwiebeln und Tomatenmark anschwitzen. Knoblauch, Gemüse und Kartoffeln zugeben, anschwitzen und mit Bouillon Pur ablöschen. Tomaten und abgetropfte Bohnen zugeben, 20 Minuten garen. Minestrone mit Salz, Pfeffer, Zucker, Oregano würzen. Ein Drittel der Minestrone aus dem Topf nehmen und mit Petersilie und Parmesan bestreut servieren. Zwei Drittel für die nächsten Tage beiseitestellen.

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe 5/2021 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie168 kcal8 %
Kohlenhydrate23.4 g8 %
Fett5.8 g8 %
Eiweiß7.4 g13 %
Ballaststoffe4.2 g14 %
Vitamin E1.6 mg13 %
Vitamin K34 μg52 %
Calcium183 mg18 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Dieses Rezept ist ebenfalls die Basis für zwei weitere Rezepte: Veggi Bolo mit Pasta und Minestrone mit knusprigem Tofu-Topping.

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