Gewählte Zutaten:
Reis nach Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser garen.
Inzwischen Sojaschnetzel in der Gemüsebrühe aufkochen, Topf vom Herd nehmen und 10 Minuten quellen lassen.
Inzwischen Pilze putzen, Stielansätze dünn abschneiden und Pilze je nach Größe halbieren und vierteln. Perlzwiebeln in einem Sieb abtropfen lassen.
Sojaschnetzel in einem Sieb abtropfen lassen und mit den Händen vorsichtig ausdrücken, Flüssigkeit dabei auffangen. 2 EL Olivenöl in einem breiten, flachen Topf erhitzen und Sojaschnetzel darin rundum goldbraun anbraten. Dann auf einen Teller geben. Pfanne kurz säubern, restliches Öl darin erhitzen und Pilze darin rundum anbraten. Zwiebeln zugeben und kurz mitbraten, mit Salz und Pfeffer würzen.
Sojaschnetzel wieder zugeben. Mit aufgefangener Brühe, Sojasauce und Sojacuisine angießen, aufkochen und 2 Minuten köcheln lassen. Senf unterrühren und mit Salz, Pfeffer und Worcestershiresauce abschmecken.
Petersilienblätter abzupfen und fein schneiden. Reis abgießen und mit Stroganoff auf Tellern anrichten. Mit Petersilie bestreuen und servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 744 kcal | 34 % |
| Kohlenhydrate | 94.9 g | 32 % |
| Fett | 30.5 g | 41 % |
| Eiweiß | 34.6 g | 63 % |
| Ballaststoffe | 16.4 g | 55 % |
| Eisen | 9 mg | 64 % |
| Vitamin K | 93.9 μg | 144 % |
| Vitamin D | 3.9 µg | 20 % |
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