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Veganes Kimchi

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Veganes Kimchi

Gesamtzeit73 Stunden

Zubereitung1 Stunde

SchwierigkeitMittel
Gauge Wheel

ErnährWert

5 /10
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Utensilien

  • Pürierstab
  • Sieb

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 Chinakohl (ca. 1 kg)
    • 25 g Salz

    Kohl vierteln, Strunk entfernen und in kleine Stücke schneiden. Mit 25 g Salz vermischen, mit den Händen durchkneten und mindestens 2 Stunden stehen lassen.

  • Zutaten
    • 2 Möhren
    • 200 g Rettich oder Radieschen
    • 1 Apfel
    • 0.5 Bund Frühlingszwiebeln
    • 6 Zehe(n) Knoblauch
    • 4 cm Ingwer
    • 1 Schote(n) Chili

    Währenddessen Möhren und Rettich schälen und in feine Streifen schneiden. Apfel schälen, entkernen und in grobe Stücke schneiden. Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen, beides hacken. Chilischote halbieren, entkernen und in Ringe schneiden.

  • Du brauchst
    • Pürierstab
    Zutaten
    • 2 TL Gochugaru
    • 1 EL Paprikapulver
    • 30 ml Sojasauce
    • 150 ml Gemüsebrühe (kalt)
    • 2 EL Reismehl
    • 3 EL Rohrzucker

    Für die Marinade Apfel, Ingwer, Knoblauch, Chili, Gochugaru, Paprikapulver und Sojasauce fein pürieren. Für die Reispaste Gemüsebrühe und Reismehl in einem kleinen Topf glatt rühren, aufkochen und unter Rühren eindicken lassen. Zucker zufügen und abkühlen lassen.

  • Du brauchst
    • Sieb

    Den weichen Kohl in einem Sieb abspülen und trocken schleudern. Kohl, Gemüse, Paste und Marinade gut miteinander vermischen und in sterile Einmachgläser füllen und festdrücken. Das Gemüse sollte mit Flüssigkeit bedeckt sein, ggf. noch etwas Salzwasser zufügen.

  • Kimchi 2-3 Tage bei Raumtemperatur fermentieren lassen, dann entweder Verzehren oder im Kühlschrank lagern.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie77 kcal4 %
Kohlenhydrate16.4 g5 %
Fett0.7 g1 %
Eiweiß2.6 g5 %
Ballaststoffe3.7 g12 %
Vitamin A203 μg25 %
Vitamin K106 μg163 %
Vitamin C43 mg43 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Dank der Fermentation hält sich das Kimchi im Kühlschrank bis zu 2 Monate.
Gochugaru ist ein koreanisches Chilipulver, das in verschiedenen Feinheitsgraden angeboten wird. In Kimchi schmeckt die etwas gröbere Variante am besten. Alternativ kannst du auch Pul-Biber verwenden oder Chiliflocken.

Food Stylistin & Ökotrophologin
Anne Lippert

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