Bananen schälen, in Scheiben schneiden und mind. 4 Stunden, besser über Nacht einfrieren.
Du brauchst
Universalzerkleinerer
Zutaten
100 ml
Haferdrink
1 EL
Gerstengras
Gefrorene Bananen im Universalzerkleinerer so lange mixen, bis ein feines Pulver entsteht. Haferdrink und Gerstengras zugeben und weiter mixen, bis die Masse cremig wird.
Zutaten
2 EL
Kokoschips
150 g
gefrorene Himbeeren
2 EL
helles Mandelmus
Eis auf 2 Schalen verteilen. Mit Kokoschips und Himbeeren bestreuen und Mandelmus darüber träufeln.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
481 kcal
22 %
Eiweiß
8.23 g
15 %
Fett
14.6 g
19 %
Kohlenhydrate
81.3 g
27 %
Natrium
4.41 mg
1 %
Vitamin C
51.8 mg
52 %
Calcium
80.7 mg
8 %
Magnesium
146 mg
39 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Gerstengras, die jungen Blätter der Gerstenpflanze, gilt als besonders nährstoffreich. Du bekommst es meist in Pulverform und kannst z.B. auch Smoothies oder Säfte damit aufpeppen.
