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Schmorgemüse Sugo mit Spaghetti

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Schmorgemüse Sugo mit Spaghetti

Gesamtzeit35 Minuten

Zubereitung35 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 369 kcal
  • Eiweiß 14.8 g
  • Fett 11.4 g
  • Kohlenhydrate 54.4 g
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Zutaten für 0 Portion

0 Portion

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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Sieb

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 grüne Zucchini
    • 1 gelbe Zucchini
    • 1 rote Paprika
    • 1 Knolle(n) Fenchel
    • 1 Zwiebel

    Beide Zucchinisorten, Paprika und Fenchel waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein hacken. 

  • Zutaten
    • 400 g Barilla Spaghetti
    • Salz

    Spaghetti in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten al dente kochen.

  • Zutaten
    • 100 g getrocknete Tomaten in Öl
    • 1 EL Kapern
    • 50 g schwarze Oliven (entsteint)
    • 0.5 TL Chilipulver
    • 1 TL Meersalz
    • 1 TL Paprika edelsüß
    • 1 TL getrockneter Basilikum
    • 1 TL getrocknete Petersilie
    • 0.5 TL schwarzer Pfeffer (gemahlen)

    3 EL vom Öl der getrockneten Tomaten abnehmen und in eine Pfanne geben. Tomaten, Kapern und Oliven hacken. Aus Chili, Meersalz, Paprika edelsüß, Basilikum, Petersilie und schwarzem Pfeffer eine Gewürzmischung anrühren.

  • Das Öl der Tomaten in der Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin mit der Hälfte der Gewürzmischung gut anbraten. Das Gemüse zugeben und anbraten. 

  • Zutaten
    • 1 Glas Barilla Pastasauce Pomodoro

    Die gehackten Tomaten, Kapern und Oliven unterrühren und Sugo hinzugeben. Alles 2-3 Minuten einkochen lassen und mit der Gewürzmischung abschmecken. 

  • Du brauchst
    • Sieb
    Zutaten
    • 30 g Pinienkerne
    • veganer Parmesan-Ersatz
    • Balsamico Creme
    • 30 g Rauke

    Spaghetti abgießen und in der Soße ca. 2 Minuten ziehen lassen. Auf einem Teller anrichten. Mit Pinienkernen, Parmesan-Ersatz und Balsamico Creme garnieren und etwas Rauke darübergeben.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie369 kcal17 %
Eiweiß14.8 g27 %
Fett11.4 g15 %
Kohlenhydrate54.4 g18 %
Calcium186 mg19 %
Vitamin C79.1 mg79 %
Kalium841 mg42 %
Magnesium90.8 mg24 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Da die Spaghetti durch Bronzeformen gepresst werden, erhält die Pasta ihre typisch raue Oberfläche, an der jede Sauce perfekt haftet. Ein Geheimtipp ist es, die Pasta etwa 2 Minuten vor Packungsangabe herauszuholen und in der Sugo mit den anderen Zutaten al dente zu Kochen.

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