330kcal
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Saftige Goldhirse-Taler
Gesamt: 30 min
Mittel
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Zubereitung
Hirse nach Packungsanweisung kochen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Hirse, Zwiebel, Hälfte der Petersilie und Ei gut vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Curry würzen. Mit angefeuchteten Händen ca. 1 cm dicke Taler aus der Masse formen.
Öl in einer Pfanne erhitzen und die Taler darin goldbraun braten.
Für den Dip die Aprikosen sehr fein hacken. Aprikosen mit Naturjoghurt und übriger Petersilie mischen. Mit Salz, Pfeffer und Chili würzen. Joghurt zu den Talern servieren.
Braten Sie die Taler in einer gut beschichteten Pfanne an. Wenn sie dennoch kleben sollten, verwenden Sie etwas mehr Öl. Sie können die Taler anschließend auch auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß10g
- Fett11g
- Kohlenhydrate51g
Vitalstoffe*
- Calcium118,0mg
- Magnesium87,0mg
- Eisen5,0mg
- Kalium561,0mg
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 300 g REWE Bio Goldhirse
- 1 Zwiebel
- 0,50 Bund glatte Petersilie
- 1 Ei
- Salz
- Pfeffer
- 1 TL Currypulver
- 3 EL Öl
- 5 Aprikosen (getrocknet)
- 250 g Naturjoghurt
- Chilipulver
