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Ernährungspläne Zutaten
| 100 g | Rucola |
| 500 g | Rote Bete (gegart, vakuumverpackt) |
| 4 | Lauchzwiebeln |
| 8 | Eier |
| 50 ml | Milch |
| 4 EL | geriebener Parmesan |
| Salz | |
| Pfeffer (aus der Mühle) | |
| 4 EL | Rapsöl |
| 125 g | Feta |
Zubereitung
- 100 g Rucola
- 500 g Rote Bete
- 4 Lauchzwiebeln
Den Rucola waschen, trocken schleudern, verlesen und etwa 1/3 klein schneiden. Die Rote Bete würfeln. Die Lauchzwiebeln waschen, putzen, in feine Ringe schneiden und ein wenig zum Garnieren zur Seite legen.
- 8 Eier
- 50 ml Milch
- 4 EL geriebener Parmesan
- Salz
- Pfeffer
Die Eier mit der Milch, Parmesan, Salz und Pfeffer verquirlen. Den gehackten Rucola unterrühren. Den Backofen auf 100°C Umluft vorheizen.
- 1 EL Rapsöl
In einer kleinen Pfanne 1 EL Öl erhitzen und 1/4 der Lauchzwiebeln darin glasig braten. 1/4 Rote Beete dazu geben und mit 1/4 der Eiermasse begießen. Etwa 5 Minuten bei mittlerer Hitze stocken lassen, auf einen Teller gleiten lassen und im Ofen warm halten.
- 3 EL Rapsöl
- 125 g Feta
Aus den übrigen Zutaten auf die gleiche Weise 3 weitere Omeletts zubereiten. Zum Servieren den Feta über die Omeletts bröckeln und mit übrigem Rucola und Lauchzwiebeln bestreuen. Dazu passt z. B. Körnerbaguette.
Tipp zum Rezept
Ist Parmesan vegetarisch?
Streng genommen ist Parmesan nicht vegetarisch. Erfahre auf unserer Seite zum Thema Parmesan, warum wir das Rezept trotzdem als vegetarisch auszeichnen. Keine Lust auf Parmesan? Dann bereite doch schnell einen veganen Parmesan-Ersatz aus Cashews zu.
