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Rote Bete Salat mit Feta und Walnüssen

265 Bewertungen
Rote Bete Salat mit Feta und Walnüssen

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitMittel
  • Energie 607 kcal
  • Eiweiß 16 g
  • Fett 45.1 g
  • Kohlenhydrate 38.3 g
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ErnährWert

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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 4 gekochte Rote Bete
    • 100 g Feta
    • 50 g Walnüsse

    Rote Bete in Scheiben schneiden und Feta zerbröseln. Walnüsse leicht hacken und in einer Pfanne anrösten.

  • Zutaten
    • 1 TL Senf
    • 2 TL Honig
    • 1 TL Zitronensaft
    • 3 TL Olivenöl
    • 1 Prise(n) Meersalz
    • 1 Prise(n) Pfeffer
    • 1 Prise(n) Zimt

    Senf und Honig miteinander verrühren. Zitronensaft und Olivenöl dazugeben und alles glattrühren. Mit Pfeffer, Salz und Zimt abschmecken.

  • Zutaten
    • 2 Stiel(e) glatte Petersilie

    Petersilie waschen und fein hacken. Dressing über Rote Bete und Feta geben und mit gerösteten Walnüssen und Petersilie garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie607 kcal28 %
Eiweiß16 g29 %
Fett45.1 g60 %
Kohlenhydrate38.3 g13 %
Ballaststoffe7.6 g25 %
Folat160.2 µg40 %
Magnesium92.8 mg25 %
Calcium202.9 mg20 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer frische Rote Bete bekommt, kann die Knollen für 1,5 Stunden garen. Dazu einfach 200 ml Weißweinessig, 200 g Zucker und 1 Zimtstange mit ins Wasser geben.

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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