Du siehst die Zutaten für 0 Person. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
500 ml
Milch
250 g
Quinoa
Zimt
2 EL
Honig
Milch und 500 ml Wasser in einen Topf geben und Quinoa darin ca. 25 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgesogen ist. Mit Zimt und 2 EL Honig abschmecken.
Zutaten
2
Bananen
200 g
TK Beerenmix
2 EL
Honig
Bananen in Scheiben schneiden. Heißen Quinoa auf Schüsseln verteilen, noch gefrorene Beeren und Bananen darauf anrichten. Mit übrigen 2 EL Honig beträufeln.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
451 kcal
21 %
Eiweiß
13.1 g
24 %
Fett
8.5 g
11 %
Kohlenhydrate
82.3 g
27 %
Ballaststoffe
6.7 g
22 %
Calcium
186.8 mg
19 %
Eisen
2.9 mg
21 %
Magnesium
164.7 mg
44 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Wer es knusprig mag, kann ein paar gehackte Nüsse oder etwas Granola über das Porridge streuen.
Du suchst noch mehr Ideen für ein ausgewogenes Frühstück? Während der Woche muss es morgens einfach schnell gehen? Am Wochenende hat sich die Familie zum Brunch angekündigt? Entdecke hier neue Frühstücksideen für jeden Anlass!
Video starten
