Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Würfel schneiden. Milch in einem Topf zum Kochen bringen, Porridge einrühren und ca. 2 Minuten unter Rühren köcheln lassen. Apfelwürfel unterheben und alles in eine kleine Auflaufform füllen.
Du brauchst
Zitruspresse
Zutaten
1
Banane
0.5
Zitrone
2 TL
Honig
Banane schälen, längs halbieren und mit der Schnittfläche nach oben auf das Porridge legen. Zitrone auspressen und die Banane mit dem Saft beträufeln. Mit Honig beträufeln und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C ca. 20 Minuten backen.
Zutaten
1 EL
Mandelmus
Fertigen Porridge-Auflauf mit Mandelmus beträufelt servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
526 kcal
24 %
Eiweiß
20.4 g
37 %
Fett
19.1 g
25 %
Kohlenhydrate
64.4 g
21 %
Ballaststoffe
8.8 g
29 %
Folat
39.1 µg
10 %
Calcium
335 mg
34 %
Magnesium
81.9 mg
22 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Das Porridge kann auch prima schon am Vorabend gekocht werden. So musst du es morgens einfach nur noch in den Ofen schieben.
