Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Aprikosen in Streifen oder Würfel schneiden.
Zusammen mit Couscous, Pistazien, Gemüsebrühe, Knoblauchgranulat, Zwiebelgranulat und Gewürzen in einen verschließbaren Plastikbeutel geben.
Zum Zubereiten 2 Tassen Wasser auf dem Gaskocher in einem Topf erhitzen und den Beutelinhalt in das kochende Wasser einrühren. Kurz ziehen lassen und servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
721 kcal
33 %
Eiweiß
22.7 g
41 %
Fett
18.1 g
24 %
Kohlenhydrate
125 g
42 %
Calcium
158 mg
16 %
Magnesium
161 mg
43 %
Phosphor
531 mg
76 %
Eisen
7.79 mg
56 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Ein selbstgemachtes Instant-Gericht ist genau das Richtige für den Campingurlaub oder fürs Festival. Messen Sie den Inhalt mit einer 200 ml Tasse ab.
