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Orientalischer Instant-Couscous im Topf

Orientalischer Instant-Couscous im Topf

Gesamtzeit30 Minuten

Zubereitung5 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Zu meinen Rezepten

Zutaten für 2 Portionen

2 Portionen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Aprikosen in Streifen oder Würfel schneiden.

  • Zusammen mit Couscous, Pistazien, Gemüsebrühe, Knoblauchgranulat, Zwiebelgranulat und Gewürzen in einen verschließbaren Plastikbeutel geben.

  • Zum Zubereiten 2 Tassen Wasser auf dem Gaskocher in einem Topf erhitzen und den Beutelinhalt in das kochende Wasser einrühren. Kurz ziehen lassen und servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie721 kcal33 %
Eiweiß22.7 g41 %
Fett18.1 g24 %
Kohlenhydrate125 g42 %
Calcium158 mg16 %
Magnesium161 mg43 %
Phosphor531 mg76 %
Eisen7.79 mg56 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Ein selbstgemachtes Instant-Gericht ist genau das Richtige für den Campingurlaub oder fürs Festival. Messen Sie den Inhalt mit einer 200 ml Tasse ab.

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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