Lieber Kunde,
bitte beachten Sie folgenden wichtigen Hinweis:
Um alle Services nutzen zu können, aktivieren Sie bitte Cookies in Ihren Browser-Einstellungen.
Nach dem Aktivieren von Cookies klicken Sie bitte hier.
Gewählte Zutaten:
Spargel waschen und die holzigen Enden abschneiden. Stangen je mit 1-2 Scheiben Schinken umwickeln. Grillpfanne dünn mit dem Öl ausstreichen, heiß werden lassen und Spargel darin (je nach Dicke der Stangen) 10-15 Minuten knusprig braten.
Girasoli nach Packungsanweisung in nur sehr leicht gesalzenem Wasser garen.
Rosa Salzkristalle und Pfefferbeeren in einem Mörser zusammen leicht zerstoßen.
Spargelstangen aus der Pfanne nehmen, schräg in ca. 2-3 cm lange Stücke schneiden und vorsichtig mit den Girasoli mischen.
Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett leicht anrösten. Pfanne vom Herd nehmen. Girasoli und Spargelstücke auf 2 Tellern anrichten. Ziegenfrischkäse in Klecksen darauf verteilen, mit etwas Honig beträufeln und mit den Pinienkernen bestreuen. Rosa Pfeffer-Salz über der Pasta verteilen.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 576 kcal | 26 % |
| Eiweiß | 42.7 g | 78 % |
| Fett | 24.8 g | 33 % |
| Kohlenhydrate | 49.6 g | 17 % |
| Ballaststoffe | 9 g | 30 % |
| Calcium | 190.4 mg | 19 % |
| Magnesium | 143.1 mg | 38 % |
| Vitamin B12 | 1.3 μg | 52 % |
Gebe lieber nur wenig Salz ins Nudel-Kochwasser. Der gebratene Schinken und das Pfeffer-Salz verleihen dem Gericht eine angenehme Salznote.
Rezepte
Ernährung
Wissen mit Nährwert
Suche
Ernährungspläne
