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Charentais-Melonensalat mit Schinken

2 Bewertungen
Charentais-Melonensalat mit Schinken

Gesamtzeit20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 281 kcal
  • Kohlenhydrate 32.1 g
  • Eiweiß 6.8 g
  • Fett 14.1 g
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ErnährWert

4 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Kugelausstecher
  • Zitruspresse

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Kugelausstecher
    Zutaten
    • 1 REWE Feine Welt Charentais-Melone
    • 70 g REWE Feine Welt Jamón Ibérico

    Melone halbieren und Kerne entfernen. Fruchtfleisch mit einem kleinen Kugelausstecher in Kugeln ausstechen. Schinken in ungleichmäßige Stücke zupfen und mit den Melonenkugeln mischen.

  • Du brauchst
    • Zitruspresse
    Zutaten
    • 1 Zitrone
    • 1 rote Chilischote
    • 1 TL Akazienhonig
    • REWE Feine Welt Fleur de Sel
    • 4 EL Olivenöl
    • 4 Stiel(e) Basilikum

    Saft der Zitrone auspressen. Chilischote längs aufschneiden, Kerne entfernen und Schote hacken. Zitronensaft mit gehackter Chili und Ahornsirup verrühren und mit Fleur de Sel würzen. Olivenöl unterschlagen. Basilikumblätter waschen, trocken schütteln und in Streifen schneiden.

  • Melonen-Schinkensalat auf 4 Teller verteilen und Vinaigrette darüberträufeln. Mit Basilikumstreifen bestreuen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie281 kcal13 %
Kohlenhydrate32.1 g11 %
Eiweiß6.8 g12 %
Fett14.1 g19 %
Folat71 µg18 %
Calcium37.8 mg4 %
Magnesium31.6 mg8 %
Jod15.2 μg10 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Die Charentais Melone gehört zur Familie der Zuckermelonen und ist eine Zuchtform der bekannteren Cantaloupe Melone. Wenn die Frucht reif ist, verströmt sie einen angenehm süßlichen Duft.

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