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Gemüsenocken mit Tomatensauce

Gemüsenocken mit Tomatensauce

Gesamt: 30 min
Einfach
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Diese Nocken sind eine tolle Möglichkeit um Gemüsereste zu verwerten. In Kombination mit der süßlichen Tomatensauce ein Hit für Kleinkinder! Produkttipps für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung im Kleinkindalter findest du hier.

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Gemüsenocken mit Tomatensauce

Zubereitung

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  1. Gemüsereste mit dem Pürierstab fein zermusen. Mit Mehl, Grieß, Ei und einer Prise Salz mischen. 10 Min. quellen lassen.

  2. Inzwischen die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Die Tomaten waschen, halbieren, Stielansatz entfernen und würfeln.

  3. Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel darin glasig andünsten. Tomatenmark dazugeben und 1 Min. mitdünsten. Mit den Tomatenstücken und 150 ml Wasser ablöschen. 10 Min. bei schwacher Hitze köcheln lassen. Mit etwas Salz, Pfeffer und Honig abschmecken.

  4. Für die Gemüsenockerln in einem Topf Salzwasser zum Kochen bringen. Mit 2 Esslöffeln kleine Nocken abstechen und im sprudelnden Wasser ca. 2 Min. ziehen lassen bis an der Oberfläche schwimmen. Herausheben und in der Tomatensauce anrichten.

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Hack noch ein paar Zweige Petersilie und misch sie unter die Nockenmasse. Das sorgt für hübsche Farbtupfer.

Viel Spaß beim Nachkochen!

* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
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ZubereitungKochansicht
2 Personen
  • 100 g gekochtes Gemüse (Karotten, Kürbis, Blumenkohl)
  • 40 g Dinkelmehl Typ 1050
  • 40 g Dinkelgrieß
  • 1 kleines Ei
  • Salz
  • 0,50 Zwiebel
  • 2 große Tomaten
  • 1 TL Rapsöl
  • 2 EL Tomatenmark
  • Peffer
  • 1 TL Honig
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