Garnelen-Raclettepfännchen mit Mango und Sesam

Name: Garnelen-Raclettepfännchen mit Mango und Sesam
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 kleine rote Chili; 0.5 Zitrone; 3 EL Olivenöl; 300 g Garnelen (küchenfertig); 1 Mango; 30 g Sesam; 8 Scheibe(n) Raclettekäse; Roku Japanese Craft Gin

7 Bewertungen

Gesamtzeit30 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 419 kcal
Kohlenhydrate 9.7 g
Fett 29.4 g
Eiweiß 29.5 g

ErnährWert

3 /10

Was ist das?

Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Raclettegrill

Zubereitung

Zutaten
- 1 kleine rote Chili
- 0.5 Zitrone
- 3 EL Olivenöl
Chili waschen, Kerne entfernen und das Fruchtfleisch fein hacken. Halbe Zitrone pressen, Saft mit Chili und Öl vermischen.
Zutaten
- 300 g Garnelen (küchenfertig)
Garnelen waschen, trocken tupfen, in die Marinade geben und 10 Minuten marinieren.
Zutaten
- 1 Mango
In der Zwischenzeit die Mango schälen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Mangowürfel zu den Garnelen geben und 3 Minuten ziehen lassen.
Zutaten
- 30 g Sesam
Sesam in einer Pfanne ohne Fett goldgelb rösten.
Du brauchst
- Raclettegrill
Zutaten
- 8 Scheibe(n) Raclettekäse
Mango-Garnelen-Mischung in die Raclettepfännchen geben, mit einer Scheibe Raclettekäse belegen und in 6-8 Minuten überbacken. Mit dem Sesam bestreut servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	419 kcal	19 %
Kohlenhydrate	9.7 g	3 %
Fett	29.4 g	39 %
Eiweiß	29.5 g	54 %
Vitamin E	5 mg	42 %
Niacin	8.6 mg	66 %
Calcium	585 mg	59 %
Zink	4.5 mg	53 %

Tipp

Du brauchst einen passenden Drink für deine Raclette-Party? Wie wäre es mit Cocktails aus Roku Gin?

Gib uns dein Feedback

Hast du Feedback für unsere Redaktion? Hier kannst du uns Feedback zum Rezept geben.

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.

Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Garnelen-Raclettepfännchen mit Mango und Sesam

ErnährWert

Zutaten für 0 Portion

Utensilien

Zubereitung

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion

Garnelen-Raclettepfännchen mit Mango und Sesam

ErnährWert

Zutaten für 0 Portion

Utensilien

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Rezept teilen

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion