Selbstgemachte Frucht-Getreideschnitten

Name: Selbstgemachte Frucht-Getreideschnitten
Prep time: 10 min
Cook time: 240 min
Yield: 15
Ingredients: 100 g ja! Soft-Datteln; 100 g ja! Soft-Aprikosen; 100 g REWE Beste Wahl Mangostreifen; 100 g REWE Bio Dinkel-Flakes; 30 g REWE Bio Cashewkerne; 1 EL REWE Beste Wahl Orangensaft; 4 rechteckige Oblaten (10x15 cm)

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Gesamtzeit4:10 Stunden

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 97 kcal
Eiweiß 1.7 g
Fett 1.2 g
Kohlenhydrate 20.4 g

ErnährWert

6 /10

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100 g ja! Soft-Datteln
100 g ja! Soft-Aprikosen
100 g REWE Beste Wahl Mangostreifen
100 g REWE Bio Dinkel-Flakes
30 g REWE Bio Cashewkerne
1 EL REWE Beste Wahl Orangensaft
4 rechteckige Oblaten (10x15 cm)

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Universalzerkleinerer

Zubereitung

Du brauchst
- Universalzerkleinerer
Zutaten
- 100 g ja! Soft-Datteln
- 100 g ja! Soft-Aprikosen
- 100 g REWE Beste Wahl Mangostreifen
- REWE Bio Dinkel-Flakes
- 30 g REWE Bio Cashewkerne
- 1 EL REWE Beste Wahl Orangensaft
Getrocknete Früchte, Dinkel-Flakes und Cashews sehr fein zerkleinern, am besten in einem Universalzerkleinerer. Saft zufügen, ggf. etwas mehr, bis die Masse streichfähig ist.
Zutaten
- 4 rechteckige Oblaten (10x15 cm)
2 Oblaten nebeneinander legen, Masse darauf streichen und mit den restlichen Oblaten belegen. Mit einem dicken Buch für mehrere Stunden beschweren. Oblaten in Rauten schneiden.

Dies ist ein Rezept aus der Sommerausgabe 2019 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	97 kcal	4 %
Eiweiß	1.7 g	3 %
Fett	1.2 g	2 %
Kohlenhydrate	20.4 g	7 %
Calcium	15.5 mg	2 %
Ballaststoffe	2.7 g	9 %
Folat	13.1 µg	3 %
Magnesium	18.8 mg	5 %

Tipp

Bewahre die Fruchtschnitten am besten in gut schließenden Keksdosen auf. So bleiben sie im Kühlschrank gut 1 Woche frisch.

Ökotrophologin
Diane Buckstegge

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