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Exotisches Schicht-Müsli

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Exotisches Schicht-Müsli

Gesamtzeit20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

7 /10
Was ist das?
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 0.5 Ananas
    • 1 Banane
    • 100 g getrocknete Mango

    Ananasfruchtfleisch mit einem scharfen Messer aus der Schale lösen und in feine Würfel schneiden. Banane schälen und grob hacken. Getrocknete Mango ebenfalls grob hacken und mit der Banane vermischen.

  • Zutaten
    • 600 g Naturjoghurt
    • 1 EL Limettensaft
    • 2 EL Honig

    Joghurt mit Limettensaft und Honig verrühren.

  • Zutaten
    • 8 EL kernige Haferflocken
    • 2 EL Kokoschips

    Abwechselnd in vier Gläser schichten: Etwas Joghurt, Ananas, Joghurt, Haferflocken, Joghurt, Banane-Mango, Joghurt und zum Schluss Kokoschips.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie373 kcal17 %
Eiweiß10.2 g19 %
Fett11 g15 %
Kohlenhydrate58.9 g20 %
Ballaststoffe6.3 g21 %
Vitamin C55.9 mg56 %
Vitamin A270 μg34 %
Kalium796 mg40 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Für noch mehr Exotik kannst du statt normalem Naturjoghurt auch Kokosjoghurt nehmen.

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