Gewählte Zutaten:
Ananasfruchtfleisch mit einem scharfen Messer aus der Schale lösen und in feine Würfel schneiden. Banane schälen und grob hacken. Getrocknete Mango ebenfalls grob hacken und mit der Banane vermischen.
Joghurt mit Limettensaft und Honig verrühren.
Abwechselnd in vier Gläser schichten: Etwas Joghurt, Ananas, Joghurt, Haferflocken, Joghurt, Banane-Mango, Joghurt und zum Schluss Kokoschips.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 373 kcal | 17 % |
| Eiweiß | 10.2 g | 19 % |
| Fett | 11 g | 15 % |
| Kohlenhydrate | 58.9 g | 20 % |
| Ballaststoffe | 6.3 g | 21 % |
| Vitamin C | 55.9 mg | 56 % |
| Vitamin A | 270 μg | 34 % |
| Kalium | 796 mg | 40 % |
Für noch mehr Exotik kannst du statt normalem Naturjoghurt auch Kokosjoghurt nehmen.
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