Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Ananasfruchtfleisch mit einem scharfen Messer aus der Schale lösen und in feine Würfel schneiden. Banane schälen und grob hacken. Getrocknete Mango ebenfalls grob hacken und mit der Banane vermischen.
Joghurt mit Limettensaft und Honig verrühren.
Abwechselnd in vier Gläser schichten: Etwas Joghurt, Ananas, Joghurt, Haferflocken, Joghurt, Banane-Mango, Joghurt und zum Schluss Kokoschips.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
357 kcal
16 %
Eiweiß
10.4 g
19 %
Fett
9.5 g
13 %
Kohlenhydrate
58.4 g
19 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Für noch mehr Exotik kannst du statt normalem Naturjoghurt auch Kokosjoghurt nehmen.
