Dinkelrisotto

Dinkelrisotto

50min Gesamtzeit
Mittel
25min Zubereitung
32

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Zubereitung

  • 0,5 Bd. Frühlingszwiebeln
  • 2 Zehe(n) Knoblauch

Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Weißen und grünen Teil separieren. Knoblauch schälen und würfeln.

  • 2 EL REWE Bio Kürbiskerne
  • 2 EL Rapsöl
  • 200 g Dinkel

Kürbiskerne in einem Topf ohne Öl anrösten und herausnehmen. Öl im Topf erhitzen und Zwiebeln, Knoblauch und Dinkel kurz anschwitzen.

  • 250 ml REWE Bio Gemüsebrühe

Mit der Hälfte der Gemüsebrühe ablöschen und ca. 20-25 Minuten unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen. Nach und nach die restliche Brühe zugeben.

  • 300 g REWE Bio Kirschtomaten
  • 2 Zweig(e) Thymian
  • Pfeffer
  • Salz

Kirschtomaten waschen und halbieren. Thymian waschen und die Blättchen von den Stielen zupfen. Sobald die Dinkelkörner nur noch einen leichten Biss haben mit Pfeffer und Salz abschmecken. Tomaten, Thymian und das Grün der Frühlingszwiebeln unterheben. Dinkelsotto mit Kürbiskernen bestreuen und sofort servieren.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

270 kcal

Kohlenhydrate

41,4 g

Fett

7,93 g

Eiweiß

11,4 g

Dinkelrisotto

Tipp zum Rezept

Wenn keine Kinder mitessen, kannst du 50 ml Gemüsebrühe durch Weißwein ersetzen.

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