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Bohnensalat mit Hüftsteaks

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Bohnensalat mit Hüftsteaks

Gesamtzeit13:40 Stunden

Zubereitung40 Minuten

SchwierigkeitMittel
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 100 g REWE Bio weiße Bohnen getrocknet
    • Salz
    • 2 Zweig(e) Bohnenkraut
    • 450 g REWE Bio Brechbohnen tiefgefroren

    Weiße Bohnen über Nacht in reichlich Wasser einweichen. Am folgenden Tag abgießen und in kochendem Salzwasser mit Bohnenkraut ca. 1 Stunde garen. Brechbohnen nach Packungsanweisung zubereiten. Abgießen und kalt abbrausen.

  • Zutaten
    • 1 Zwiebel
    • 2 EL REWE Bio Olivenöl Extra Nativ
    • 4 EL REWE Bio Aceto Balsamico di Modena
    • 100 ml Gemüsebrühe

    Zwiebel schälen und fein würfeln. 2 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin ca. 3 Minuten andünsten. Mit Essig und Brühe ablöschen, aufkochen und 3–5 Minuten bei starker Hitze einkochen. Von der Herdplatte nehmen und abkühlen lassen. Backofen auf 125 °C Umluft vorheizen.

  • Zutaten
    • 600 g Rinderhüfte
    • Salz
    • 2 EL REWE Bio Olivenöl Extra Nativ

    Fleisch waschen, trocken tupfen und mit Salz würzen. 2 EL Olivenöl in einem Bräter erhitzen und das Fleisch darin von jeder Seite jeweils 3–4 Minuten anbraten. Im vorgeheizten Backofen ca. 6 Minuten zu Ende garen. Herausnehmen und kurz ruhen lassen.

  • Zutaten
    • 5 Zweig(e) Thymian
    • 150 g REWE Bio Cherry Roma Tomaten
    • 1 Prise(n) REWE Bio Cayennepfeffer (Streudose)

    Inzwischen Thymian waschen, trocken schütteln und Blättchen, bis auf einige zum Garnieren, von den Stielen abstreifen. Tomaten waschen und halbieren. Bohnenkerne abgießen, kalt abbrausen. Beide Bohnensorten, Tomaten, Thymianblättchen und die Zwiebel-Vinaigrette mischen. Fleisch aufschneiden, mit Cayennepfeffer bestreuen und mit dem Bohnensalat auf 4 Tellern anrichten. Mit Thymian garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie336 kcal15 %
Eiweiß42.5 g77 %
Fett7.5 g10 %
Kohlenhydrate31.3 g10 %
Ballaststoffe9 g30 %
Folat118.7 µg30 %
Niacin16.7 mg128 %
Vitamin B127.5 μg300 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Besitzer eines Schnellkochtopfs können die getrockneten Bohnen ohne Einweichen einfach im Dampfdrucktopf zubereiten.

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