Bircher Müsli für Kicker

Name: Bircher Müsli für Kicker
Prep time: 10 min
Cook time: 360 min
Yield: 2
Ingredients: 120 g Haferflocken, fein; 200 ml Hafermilch oder eine andere pflanzliche Alternative; 200 g Sojajoghurt; 1 EL Ahornsirup, Agavendicksaft, oder Reissirup; 1 TL Leinsamen, geschrotet; 1 TL Sonnenblumenkerne; 0.5 Zitrone; 1 Apfel (säuerliche Sorte)

3 Bewertungen

Gesamtzeit6:10 Stunden

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 380 kcal
Kohlenhydrate 66.2 g
Fett 7.1 g
Eiweiß 16.4 g

Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

120 g Haferflocken, fein
200 ml Hafermilch oder eine andere pflanzliche Alternative
200 g Sojajoghurt
1 EL Ahornsirup, Agavendicksaft, oder Reissirup
1 TL Leinsamen, geschrotet
1 TL Sonnenblumenkerne
0.5 Zitrone
1 Apfel (säuerliche Sorte)

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Küchenreibe

Zubereitung

Zutaten
- 120 g Haferflocken, fein
- 200 ml Hafermilch oder eine andere pflanzliche Alternative
- 200 g Sojajoghurt
- 1 EL Ahornsirup, Agavendicksaft, oder Reissirup
- 1 TL Leinsamen, geschrotet
- 1 TL Sonnenblumenkerne
Alle Zutaten vermengen, kühl stellen und über Nacht oder ein paar Stunden ziehen lassen.
Du brauchst
- Küchenreibe
Zutaten
- 0.5 Zitrone
- 1 Apfel (säuerliche Sorte)
Am nächsten Morgen Apfel reiben und mit dem Zitronensaft zum Müsli geben.

Dieses Rezept stammt von Gerry Kiermeier, dem Team-Koch der deutschen U21 Fußball-Nationalmannschaft.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	380 kcal	17 %
Kohlenhydrate	66.2 g	22 %
Fett	7.1 g	9 %
Eiweiß	16.4 g	30 %
Vitamin E	6.8 mg	57 %
Vitamin B1	0.5 mg	42 %
Magnesium	140 mg	37 %
Eisen	4.5 mg	32 %

Tipp

Eine Prise Zimt oder Kurkuma geben dem Bircher Müsli einen neuen Geschmack.

Gib uns dein Feedback

Hast du Feedback für unsere Redaktion? Hier kannst du uns Feedback zum Rezept geben.

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.

Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Honig-Senf-Lachs mit grünem Spargel

Mittel

Spargelsuppe mit gebratenem grünen Spargel

45 min

Einfach

Fusilli mit Zucchini und Räucherlachs

20 min

Einfach

Linguine in fruchtig-scharfer Tomatensauce mit Garnelen

30 min

Einfach

Bircher Müsli für Kicker

Zutaten für 0 Portion

Utensilien

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Rezept teilen

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion