 Zutaten für 0 Portion0 Portion Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten: Zutaten - 120 g
Haferflocken, fein
- 200 ml
Hafermilch oder eine andere pflanzliche Alternative
- 200 g
Sojajoghurt
- 1 EL
Ahornsirup, Agavendicksaft, oder Reissirup
- 1 TL
Leinsamen, geschrotet
- 1 TL
Sonnenblumenkerne
Alle Zutaten vermengen, kühl stellen und über Nacht oder ein paar Stunden ziehen lassen. Du brauchst Zutaten - 0.5
Zitrone
- 1
Apfel (säuerliche Sorte)
Am nächsten Morgen Apfel reiben und mit dem Zitronensaft zum Müsli geben.
Dieses Rezept stammt von Gerry Kiermeier, dem Team-Koch der deutschen U21 Fußball-Nationalmannschaft. Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
|---|
| Energie | 380 kcal | 17 % | | Kohlenhydrate | 66.2 g | 22 % | | Fett | 7.1 g | 9 % | | Eiweiß | 16.4 g | 30 % | | Vitamin E | 6.8 mg | 57 % | | Vitamin B1 | 0.5 mg | 42 % | | Magnesium | 140 mg | 37 % | | Eisen | 4.5 mg | 32 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Eine Prise Zimt oder Kurkuma geben dem Bircher Müsli einen neuen Geschmack. Gib uns dein FeedbackHast du Feedback für unsere Redaktion? Hier kannst du uns Feedback zum Rezept geben. Du wünschst dir öfter spannende Gerichte? Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren. Diese Rezepte könnten dir auch gefallen |
