Gewählte Zutaten:
Karotten putzen, schälen und grob raspeln oder klein würfeln. Frühlingszwiebeln putzen, das Grün fein schneiden und für die Einlage beiseite legen. Den weißen Teil klein schneiden und in Butter oder Kokosöl anschwitzen. Karotten, Ingwer und Curry einrühren und kurz mitdünsten.
Gemüse mit Brühe, Ananassaft und Kokosmilch aufgießen, Lime Leaves zugeben und 15-20 Minuten köcheln (die Karotten müssen gut weich sein). Suppe mit Salz, Pfeffer und Limettensaft würzen, Lime Leaves entfernen und Suppe fein pürieren. Suppe anrichten, nach Geschmack mit Crème fraîche garnieren und mit Jungzwiebelgrün bestreut servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 197 kcal | 9 % |
| Kohlenhydrate | 20.3 g | 7 % |
| Fett | 13.1 g | 17 % |
| Eiweiß | 2.98 g | 5 % |
| Ballaststoffe | 6.58 g | 22 % |
| Vitamin A | 2110 μg | 264 % |
| Vitamin B1 | 0.18 mg | 15 % |
| Vitamin C | 10.1 mg | 10 % |
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