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Gewählte Zutaten:
Süßkartoffeln schälen und würfeln. Zwiebel schälen und hacken. Möhren schälen und in Scheiben schneiden. Ingwer schälen und hacken. Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel und Ingwer darin anschwitzen. Süßkartoffeln und Möhren zugeben, ca. 4 Minuten mit anschwitzen. Mit Brühe und Kokosmilch ablöschen und ca. 15 Minuten köcheln lassen.
In der Zwischenzeit Knoblauch schälen und fein hacken. Weißbrot in Würfel schneiden. Butter in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch darin andünsten. Weißbrot zugeben und anrösten.
Erdnussbutter in die Suppe rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Erdnüsse hacken. Koriander waschen, trocken schütteln und hacken. Suppe in Schalen anrichten. Mit Erdnüssen, Koriander und Brotwürfeln bestreuen.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 435.9 kcal | 20 % |
| Eiweiß | 9 g | 16 % |
| Fett | 18.1 g | 24 % |
| Kohlenhydrate | 63 g | 21 % |
| Ballaststoffe | 9.2 g | 31 % |
| Vitamin A | 3300 μg | 413 % |
| Vitamin E | 11.2 mg | 93 % |
| Vitamin C | 50.7 mg | 51 % |
Auch lecker zu Reis oder Mie-Nudeln! Dazu einfach etwas weniger Brühe verwenden, sodass eine sämige Soße entsteht.
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