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Schnelle Spaghettini mit Zuckerschoten und grünem Spargel

Schnelle Spaghettini mit Zuckerschoten und grünem Spargel

Gesamtzeit25 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

7 /10
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Zubereitung

  • Spargel waschen und holzige Enden entfernen. Stangen schräg in 3-4 cm lange Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser 3-4 Minuten bissfest garen. Zuckerschoten waschen und nach 2 Minuten zum Spargel geben. Abgießen und abtropfen lassen.

  • Spaghettini in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung kochen. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Spargel und Zuckerschoten darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Schlagsahne ablöschen. Kurz einköcheln lassen. Nudeln abgießen und auf vier Teller geben. Soße darüber verteilen und mit Pecorino bestreuen.​

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie659 kcal30 %
Eiweiß22.1 g40 %
Fett25.6 g34 %
Kohlenhydrate79.6 g27 %
Vitamin C37.9 mg38 %
Vitamin E4.09 mg34 %
Magnesium101 mg27 %
Eisen3.42 mg24 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Pecorino ist ein italienischer Hartkäse aus Schafmilch, der lecker zu Antipasti schmeckt. Er ist ein bisschen kräftiger als Kuhmilchkäse, wie z. B. Grana Padano, schmeckt auf unserer Frühlingspasta aber ganz hervorragend.

Ökotrophologin / Ernährungsberaterin
Svenja Kilzer

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