Gewählte Zutaten:
Backofen auf 150°C Umluft vorheizen. Rinderfilet waschen und trocken tupfen, salzen und pfeffern. 2 EL Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und das Filet kurz auf beiden Seiten scharf anbraten. Aus der Pfanne nehmen und am besten auf einem Gitter im Backofen 40–50 Minuten (je nach Fleischdicke) garen. Dabei einmal wenden. Fleisch nach dem Garen in Alufolie wickeln und 10–15 Minuten ruhen lassen.
Rotkohl putzen und in feine Streifen schneiden. Äpfel und Schalotten schälen und fein hacken.
1 EL Butterschmalz erhitzen und Schalotten sowie Äpfel anschwitzen. Rotkohl zufügen, mitgaren und mit Essig sowie 250 ml Wasser ablöschen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen und bei mittlerer Hitze ca. 45 Minuten mit geschlossenem Deckel garen.
Schupfnudeln nach Packungsanweisung zubereiten.
Kräuter hacken. Filet ggf. etwas mit Olivenöl bestreichen und in den Kräutern wälzen. Filet in Scheiben schneiden und mit Schupfnudeln und Rotkohl servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 520 kcal | 24 % |
| Eiweiß | 46.4 g | 84 % |
| Fett | 15.9 g | 21 % |
| Kohlenhydrate | 50.9 g | 17 % |
| Ballaststoffe | 9.3 g | 31 % |
| Vitamin K | 88.7 μg | 136 % |
| Folat | 139.4 µg | 35 % |
| Vitamin C | 171.5 mg | 172 % |
Mit einem Fleischthermometer lässt sich der Garpunkt des Rinderfilets optimal bestimmen:
55–59 Grad: medium
52–55 Grad: medium rare, innen rosa
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