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Paprika-Walnuss-Aufstrich

Paprika-Walnuss-Aufstrich

Gesamtzeit55 Minuten

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Zu meinen Rezepten

Zutaten für 10 Portionen

10 Portionen
Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Schüssel
  • Pfanne, beschichtet
  • Mixer/Blender

Zubereitung

  • Zutaten
    • 2 rote Paprika
    • 1 EL Olivenöl

    Den Backofen auf 170 °C vorheizen. Die Paprikaschoten waschen, trocken tupfen und im Ganzen in eine ofenfeste Form legen. Mit etwas Olivenöl bestreichen, sodass die Schoten rundum mit Öl benetzt sind. Für circa 30 min im Ofen schmoren bis sie an den Ecken braun sind und das Fruchtfleisch weich ist. Sind sie noch fest, dann die Backzeit um ein paar Minuten verlängern.

  • Du brauchst
    • Schüssel

    Die geschmorten Paprika in eine Schüssel umfüllen und mit einem Teller luftdicht abdecken. So können sie noch etwas im eigenen Dampf garen und die Haut löst sich besser vom Fruchtfleisch.

  • Du brauchst
    • Pfanne, beschichtet
    Zutaten
    • 100 g Walnüsse
    • 50 g Kürbiskerne
    • 1 Zehe(n) Knoblauch

    In der Zwischenzeit die Walnusskerne zusammen mit den Kürbiskernen in einer trockenen Pfanne anrösten und beiseitestellen. Knoblauch schälen und fein hacken.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • Salz
    • Pfeffer
    • 1 Zitrone

    Nach dem Abkühlen der Paprika, vorsichtig den Strunk mit den Samen lösen und die Haut abziehen. Das übrige Fruchtfleisch mit den Walnüssen, Kürbiskernen und Knoblauch in einen hohen Becher geben und mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft würzen. Alle Zutaten gut durchmixen bis ein cremiger Aufstrich entsteht. 

Dieses Rezept stammt von Hannes Flade, dem Team-Koch der deutschen Fußball-Nationalmannschaft der Frauen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie130 kcal6 %
Eiweiß3.88 g7 %
Fett10.8 g14 %
Kohlenhydrate5.32 g2 %
Calcium14.3 mg1 %
Natrium42.1 mg8 %
Magnesium36.3 mg10 %
Kalium174 mg9 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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