Overnight-Oats

Name: Overnight-Oats
Prep time: 10 min
Cook time: 720 min
Total time: 730 min
Yield: 4 persons
Ingredients: 200 g Haferflocken; 50 g Chiasamen; 750 ml Sojamilch; 3 EL Kakao; 1 EL Honig; 2 Bananen; 50 g Zartbitter-Schokolade; 50 g Cashewkerne

Gesamt: 12 h 10 min

Zubereitung: 10 min

Einfach

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Overnight-Oats

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Haferflocken, Chiasamen und Sojamilch mischen. Kakao und Honig unterrühren. Mischung auf 4 Gläser oder Schüsseln verteilen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Am nächsten Morgen Bananen in Scheiben schneiden. Schokolade grob hacken. Cashewkerne hacken. Overnight Oats mit Schokolade, Cashews und Bananen verzieren.

Sophie

Wer es besonders cremig mag, verwendet zarte Haferflocken für seine Overnight-Oats. Etwas mehr Biss bekommt das Frühstück durch die kernige Variante.

Viel Spaß beim Nachkochen!

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Nährwerte*SchließenAnzeigen

Energie
570kcal
Eiweiß
17g
Fett
16g
Kohlenhydrate
91g

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen

Magnesium
174,0mg
Calcium
228,0mg

* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.