Overnight-Oats

Overnight-Oats

12h 10min Gesamtzeit
Einfach
10min Zubereitung
85

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Zubereitung

  • 200 g Haferflocken
  • 75 g Chiasamen
  • 750 ml Sojamilch
  • 3 EL Kakao
  • 1 EL Honig

Haferflocken, Chiasamen und Sojamilch mischen. Kakao und Honig unterrühren. Mischung auf 4 Gläser oder Schüsseln verteilen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

  • 2 Bananen
  • 50 g Zartbitter-Schokolade
  • 50 g Cashewkerne

Am nächsten Morgen Bananen in Scheiben schneiden. Schokolade grob hacken. Cashewkerne hacken. Overnight Oats mit Schokolade, Cashews und Bananen verzieren.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Person:

Energie

551 kcal

Kohlenhydrate

71,1 g

Fett

22,8 g

Eiweiß

21,5 g

Overnight-Oats

Tipp zum Rezept

Wer es besonders cremig mag, verwendet zarte Haferflocken für seine Overnight-Oats. Etwas mehr Biss bekommt das Frühstück durch die kernige Variante.

Julia Windhövel Bild
Food-Redakteurin

Gut zu wissen

Was sind Overnight Oats?

Overnight Oats sind Haferflocken, die über Nacht in Milch, Wasser, Fruchtsaft oder Joghurt eingeweicht werden und am nächsten Tag in der Regel zum Frühstück mit Toppings z. B. aus frischen Früchten, Nüssen oder Kakaoflocken gegessen werden.

Welche Haferflocken eignen sich für Overnight Oats?

Wie lange sind Overnight Oats haltbar?

Warum soll man Overnight Oats nicht umrühren?

Wie gesund sind Overnight Oats?

Wie lange müssen Overnight Oats ziehen?

Kann man Overnight Oats aufwärmen?

Wie viele Kalorien haben Overnight Oats?

Wie viel Milch braucht man für Overnight Oats?

Welche Gläser eignen sich für Overnight Oats?

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