Overnight Oats mit Obstsalat

Name: Overnight Oats mit Obstsalat
Prep time: 10 min
Cook time: 720 min
Yield: 4
Ingredients: 200 g ja! Zarte Haferflocken; 750 ml REWE Frei von Vollmilch; 1 TL Backkakao; 250 g Früchte-Mix TK; 50 g Walnüsse

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Gesamtzeit12:10 Stunden

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 444 kcal
Eiweiß 15.5 g
Fett 19.1 g
Kohlenhydrate 55.5 g

ErnährWert

9 /10

Was ist das?

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200 g ja! Zarte Haferflocken
750 ml REWE Frei von Vollmilch
1 TL Backkakao
250 g Früchte-Mix TK
50 g Walnüsse

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Zutaten
- 200 g ja! Zarte Haferflocken
- 750 ml REWE Frei von Vollmilch
- 1 TL Backkakao
Haferflocken mit der Milch und dem Kakao verrühren, auf 4 Gläser verteilen und abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Zutaten
- 250 g Früchte-Mix TK
TK-Obst aus dem Gefrierfach nehmen und über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.
Zutaten
- 50 g Walnüsse
Walnüsse hacken. Die Overnight Oats mit den Früchten anrichten und mit den Walnüssen bestreuen.

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2019 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	444 kcal	20 %
Eiweiß	15.5 g	28 %
Fett	19.1 g	25 %
Kohlenhydrate	55.5 g	19 %
Ballaststoffe	7 g	23 %
Vitamin E	4.1 mg	34 %
Vitamin C	10.7 mg	11 %
Calcium	248.9 mg	25 %

Tipp

Ganz klassisch verwendet man für Overnight Oats zarte Haferflocken, die besonders gut aufquellen. Wer es etwas knuspriger mag, kann auch kernige Flocken verwenden.

Ökotrophologin
Diane Buckstegge