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Overnight Oats mit Skyr

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139 Bewertungen
Gesamtzeit8:5 Stunden
Zubereitung5 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 1 Becher
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Zubereitung

    • 6 EL kernige Haferflocken
    • 1 EL Mandelstifte
    • 1 TL Raspelschokolade
    • 100 ml Milch

    6 EL kernige Haferflocken in ein Bügelglas geben und mit Mandelstiften und Raspelschokolade vermischen. Dann mit Milch bedecken und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.

    • 8 EL Skyr
    • 1 TL Honig
    • 50 g Blaubeeren

    Skyr und Honig verrühren und darübergeben. Beeren waschen, abtropfen lassen und auf den Skyr geben.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie472 kcal21 %
Eiweiß25.2 g46 %
Fett14.9 g20 %
Kohlenhydrate62.5 g21 %
Ballaststoffe9.9 g33 %
Calcium220 mg22 %
Magnesium127 mg34 %
Eisen4.6 mg33 %

Tipp

Anstelle von Blaubeeren und Mandeln, kannst du auch Erdbeeren und Haselnüsse oder Himbeeren und Walnüsse in die Overnight Oats geben.

Food-Redakteurin

Dörthe Meyer

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