Du siehst die Zutaten für 0 Becher. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
6 EL
kernige Haferflocken
1 EL
Mandelstifte
1 TL
Raspelschokolade
100 ml
Milch
6 EL kernige Haferflocken in ein Bügelglas geben und mit Mandelstiften und Raspelschokolade vermischen. Dann mit Milch bedecken und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.
Zutaten
8 EL
Skyr
1 TL
Honig
50 g
Blaubeeren
Skyr und Honig verrühren und darübergeben. Beeren waschen, abtropfen lassen und auf den Skyr geben.
Über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
586 kcal
27 %
Eiweiß
22 g
40 %
Fett
26.1 g
35 %
Kohlenhydrate
69.6 g
23 %
Vitamin A
82.3 μg
10 %
Vitamin C
14 mg
14 %
Kalium
780 mg
39 %
Calcium
321 mg
32 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Anstelle von Blaubeeren und Mandeln, können Sie auch Erdbeeren und Haselnüsse oder Himbeeren und Walnüsse in die Overnight Oats geben.
Food-Redakteurin Dörthe Meyer
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