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Oster-Smoothie

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
    Gesamtzeit15 Minuten
    Zubereitung15 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
    Zu meinen Rezepten

    Zutaten

    für 6 Portionen
    6 Portionen

    Gewählte Zutaten:

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    Utensilien

    • Mixer/Blender

    Zubereitung

      • Mixer/Blender
      • 3 sehr reife Bananen
      • 100 g frischer Spinat
      • 1 Msp. Vanilleschote (Mark davon)
      • 300 ml REWE Bio Haferdrink

      Bananen schälen, in grobe Stücke schneiden und zusammen mit Spinat, Vanille, 300 ml Haferdrink und 100 ml Wasser in den Mixer geben. Alles fein pürieren und den grünen Smoothie auf 6 Gläser verteilen.

    1. Mixer ausspülen.

      • Mixer/Blender
      • 300 g REWE Beste Wahl Himbeer-Heidelbeer-Mix
      • 300 ml REWE Bio Haferdrink
      • 1 EL REWE Bio Agavendicksaft

      Gefrorene Beeren, 300 ml Haferdrink, 100 ml Wasser und Agavendicksaft in den Mixer geben und ebenfalls fein pürieren. Rosa Smoothie langsam über einen Löffel auf den grünen Smoothie gießen.

    Dies ist ein Rezept aus der Frühjahrsausgabe 2019 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie128 kcal6 %
    Eiweiß2 g4 %
    Fett1.7 g2 %
    Kohlenhydrate27 g9 %
    Vitamin C23.8 mg24 %
    Eisen1.3 mg9 %
    Folat40 µg10 %
    Kalium354.3 mg18 %

    Tipp

    Statt mit essbaren Blüten kannst du den Smoothie auch mit ein paar frischen Beeren und/oder Kokosflocken verzieren.

    Ökotrophologin

    Jana Maiworm

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