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Kiwi-Blaubeer-Smoothie

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277 Bewertungen
Gesamtzeit10 Minuten
Zubereitung10 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 2 Portionen
2 Portionen
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Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

    • 60 g Blattspinat
    • 4 Kiwis
    • 2 Bananen
    • 200 g Blaubeeren

    Spinat waschen. Kiwis schälen, 2 Kiwis in Scheiben schneiden. Andere grob würfeln. Bananen schälen. Blaubeeren waschen.

    • Mixer/Blender
    • 200 ml Mandelmilch

    Spinat, gewürfelte Kiwi, Banane und 200 ml Wasser fein mixen. Blaubeeren mit Mandelmilch mixen.

  1. Kiwischeiben an den Rand der Gläser verteilen. Grünen Smoothie einfüllen. Blauen darüber gießen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie291 kcal13 %
Eiweiß7.8 g14 %
Fett2.6 g3 %
Kohlenhydrate61.5 g21 %
Vitamin A260 μg33 %
Vitamin E5.8 mg48 %
Vitamin C116.4 mg116 %
Folat136.8 µg34 %

Tipp

Statt frischen Spinat kannst du auch tiefgefrorenen Spinat verwenden. Dann sollte dein Mixer aber schon ziemlich leistungsstark sein.

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