Kiwi-Blaubeer-Smoothie

Name: Kiwi-Blaubeer-Smoothie
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 60 g Blattspinat; 4 Kiwis; 2 Bananen; 200 g Blaubeeren; 200 ml Mandelmilch

276 Bewertungen

Gesamtzeit10 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 291 kcal
Eiweiß 7.8 g
Fett 2.6 g
Kohlenhydrate 61.5 g

ErnährWert

6 /10

Was ist das?

Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Mixer/Blender

Zubereitung

Zutaten
- 60 g Blattspinat
- 4 Kiwis
- 2 Bananen
- 200 g Blaubeeren
Spinat waschen. Kiwis schälen, 2 Kiwis in Scheiben schneiden. Andere grob würfeln. Bananen schälen. Blaubeeren waschen.
Du brauchst
- Mixer/Blender
Zutaten
- 200 ml Mandelmilch
Spinat, gewürfelte Kiwi, Banane und 200 ml Wasser fein mixen. Blaubeeren mit Mandelmilch mixen.
Kiwischeiben an den Rand der Gläser verteilen. Grünen Smoothie einfüllen. Blauen darüber gießen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	291 kcal	13 %
Eiweiß	7.8 g	14 %
Fett	2.6 g	3 %
Kohlenhydrate	61.5 g	21 %
Vitamin A	260 μg	33 %
Vitamin E	5.8 mg	48 %
Vitamin C	116.4 mg	116 %
Folat	136.8 µg	34 %

Tipp

Statt frischen Spinat kannst du auch tiefgefrorenen Spinat verwenden. Dann sollte dein Mixer aber schon ziemlich leistungsstark sein.

Gib uns dein Feedback

Hast du Feedback für unsere Redaktion? Hier kannst du uns Feedback zum Rezept geben.

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.

Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Kaltes Buffet

1h 30min

Mittel

Veganes Bananen Eis (Nicecream)

6h 10min

Einfach

Poké Bowls mit Lachs, Avocado und Gurke

30 min

Einfach

Gefüllte Grilltomaten

25 min

Einfach

Ernährung

Smoothie

Eine Portion Vitamine zum Trinken, bitte! Lassen Sie sich inspirieren von der Vielfalt an kunterbunten, köstlichen Smoothie-Rezepten. Smoothie

Kiwi-Blaubeer-Smoothie

ErnährWert

Zutaten für 0 Portion

Utensilien

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Rezept teilen

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Smoothie

Vorschläge unserer Redaktion