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Gewählte Zutaten:
Spinat waschen. Kiwis schälen, 2 Kiwis in Scheiben schneiden. Andere grob würfeln. Bananen schälen. Blaubeeren waschen.
Spinat, gewürfelte Kiwi, Banane und 200 ml Wasser fein mixen. Blaubeeren mit Mandelmilch mixen.
Kiwischeiben an den Rand der Gläser verteilen. Grünen Smoothie einfüllen. Blauen darüber gießen.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 291 kcal | 13 % |
| Eiweiß | 7.8 g | 14 % |
| Fett | 2.6 g | 3 % |
| Kohlenhydrate | 61.5 g | 21 % |
| Vitamin A | 260 μg | 33 % |
| Vitamin E | 5.8 mg | 48 % |
| Vitamin C | 116.4 mg | 116 % |
| Folat | 136.8 µg | 34 % |
Statt frischen Spinat kannst du auch tiefgefrorenen Spinat verwenden. Dann sollte dein Mixer aber schon ziemlich leistungsstark sein.
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