Kiwi-Blaubeer-Smoothie

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Kiwi-Blaubeer-Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 336 kcal
Eiweiß 8.6 g
Fett 2.5 g
Kohlenhydrate 53.9 g

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ErnährWert

6 /10

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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Spinat waschen. Kiwis schälen, 2 Kiwis in Scheiben schneiden. Andere grob würfeln. Bananen schälen. Blaubeeren waschen.
Spinat, gewürfelte Kiwi, Banane und 200 ml Wasser fein mixen. Blaubeeren mit Mandelmilch mixen.
Kiwischeiben an den Rand der Gläser verteilen. Grünen Smoothie einfüllen. Blauen darüber gießen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	336 kcal	15 %
Eiweiß	8.6 g	16 %
Fett	2.5 g	3 %
Kohlenhydrate	53.9 g	18 %
Vitamin A	270 μg	34 %
Vitamin E	3.77 mg	31 %
Vitamin C	157 mg	157 %
Magnesium	125 mg	33 %

Tipp

Statt frischem Spinat kannst du auch tiefgefrorenen Spinat verwenden. Achte darauf, dass dein Mixer über ausreichende Leistung verfügt.

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