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Kiwi-Blaubeer-Smoothie

Kiwi-Blaubeer-Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 2 Portionen

2 Portionen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Spinat waschen. Kiwis schälen, 2 Kiwis in Scheiben schneiden. Andere grob würfeln. Bananen schälen. Blaubeeren waschen.

  • Spinat, gewürfelte Kiwi, Banane und 200 ml Wasser fein mixen. Blaubeeren mit Mandelmilch mixen.

  • Kiwischeiben an den Rand der Gläser verteilen. Grünen Smoothie einfüllen. Blauen darüber gießen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie336 kcal15 %
Eiweiß8.6 g16 %
Fett2.5 g3 %
Kohlenhydrate53.9 g18 %
Vitamin A270 μg34 %
Vitamin E3.77 mg31 %
Vitamin C157 mg157 %
Magnesium125 mg33 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Statt frischem Spinat kannst du auch tiefgefrorenen Spinat verwenden. Achte darauf, dass dein Mixer über ausreichende Leistung verfügt.

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