 Zutaten für 0 Portion0 Portion Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten: Spinat waschen. Kiwis schälen, 2 Kiwis in Scheiben schneiden. Andere grob würfeln. Bananen schälen. Blaubeeren waschen. Spinat, gewürfelte Kiwi, Banane und 200 ml Wasser fein mixen. Blaubeeren mit Mandelmilch mixen. Kiwischeiben an den Rand der Gläser verteilen. Grünen Smoothie einfüllen. Blauen darüber gießen.
Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
|---|
| Energie | 336 kcal | 15 % | | Eiweiß | 8.6 g | 16 % | | Fett | 2.5 g | 3 % | | Kohlenhydrate | 53.9 g | 18 % | | Vitamin A | 270 μg | 34 % | | Vitamin E | 3.77 mg | 31 % | | Vitamin C | 157 mg | 157 % | | Magnesium | 125 mg | 33 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Statt frischem Spinat kannst du auch tiefgefrorenen Spinat verwenden. Achte darauf, dass dein Mixer über ausreichende Leistung verfügt. Ernährung Smoothie Eine Portion Vitamine zum Trinken, bitte! Lassen Sie sich inspirieren von der Vielfalt an kunterbunten, köstlichen Smoothie-Rezepten.
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