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Möhrencremesuppe mit Garnelen

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    53 Bewertungen
    Gesamtzeit40 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
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    Zutaten

    für 4 Personen
    4 Personen

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    Utensilien

    • Sieb
    • Pürierstab

    Zubereitung

      • Sieb
      • 200 g tiefgefrorene REWE Bio Black Tiger Garnelen
      • 500 g REWE Bio Möhren
      • 2 REWE Bio Zwiebeln
      • 1 REWE Bio Knoblauchzehe
      • 20 g Ingwerknolle
      • 2 EL REWE Bio Nativ Olivenöl
      • 900 ml Gemüsebrühe

      Garnelen in ein Sieb geben und bei Zimmertemperatur auftauen lassen. Möhren schälen und würfeln. Zwiebeln und Knoblauch schälen, ebenfalls würfeln. Ingwer schälen und in feine Scheiben schneiden. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch darin andünsten. Möhren zugeben und unter Wenden ca. 8 Minuten dünsten. Mit der Brühe ablöschen und ca. 20 Minuten köcheln.

      • 2 Stiel(e) Koriander
      • 1 rote Chilischote
      • 2 Lauchzwiebeln
      • 2 EL REWE Bio Nativ Olivenöl

      Koriander waschen, trocken schütteln und die Blätter von den Stielen zupfen. Chili waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und ebenfalls in Ringe schneiden. Garnelen abspülen und trocken tupfen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Garnelen darin unter Wenden ca. 4 Minuten braten, mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

      • Pürierstab
      • 50 g Schlagsahne
      • Salz
      • Pfeffer

      Möhren fein pürieren. Sahne unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Suppe in 4 Schüsseln gießen. Garnelen, Lauchzwiebeln und Chili darauf verteilen. Mit Koriander verzieren.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie277 kcal13 %
    Eiweiß11.5 g21 %
    Fett19.2 g26 %
    Kohlenhydrate17.1 g6 %
    Ballaststoffe4.9 g16 %
    Folat36.6 µg9 %
    Eisen1 mg7 %
    Calcium113 mg11 %

    Tipp

    Statt der Tiger Garnelen kannst du auch in Scheiben geschnittene Mettwurst oder Wiener-Würstchen in die Suppe geben. 

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