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Mit Spinat und Ricotta gefüllte Hähnchenbrustfilets

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Mit Spinat und Ricotta gefüllte Hähnchenbrustfilets

Gesamtzeit1:05 Stunde

Zubereitung40 Minuten

SchwierigkeitMittel
Gauge Wheel

ErnährWert

5 /10
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Utensilien

  • Zestenreibe
  • Käsereibe

Zubereitung

  • Zutaten
    • 4 Hähnchenbrustfilets

    Hähnchenbrustfilets waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit einem langen Messer eine tiefe Tasche in die Hähnchenbrüste schneiden. Backofen auf 140 °C Ober-/ Unterhitze vorheizen.

  • Zutaten
    • 100 g Ricotta
    • 100 g Spinat (grob gehackt)
    • 2 Eigelb
    • Meersalz
    • Pfeffer aus der Mühle
    • 20 Scheibe(n) Pancetta

    Ricotta mit Spinat und Eigelb vermischen, mit Meersalz und Pfeffer würzen. Die Ricotta-Spinat-Mischung in die Taschen der Hähnchenbrustfilets füllen. Danach mit jeweils 5 Scheiben Pancetta fest umwickeln und mit der Seite der Speckenden zuerst in einer heißen Pfanne anbraten, dann wenden. Danach die Filets in der Pfanne für ca. 15 Minuten in den vorgeheizten Ofen geben.

  • Zutaten
    • 1 Knoblauchzehe
    • 2 Schalotten
    • 80 g Fenchel
    • 3 EL Olivenöl
    • 200 g Perlgraupen
    • 125 ml Weißwein

    Knoblauch und Schalotten schälen und fein hacken. Fenchel waschen, das Weiße fein würfeln und das Fenchelgrün fein hacken. In einem Kochtopf Olivenöl erhitzen. Knoblauch, Schalotten und Fenchelweiß dazugeben und ca. 5 Minuten anbraten. Nun die Graupen dazugeben, unter ständigem Rühren wenige Minuten mitdünsten. Mit Weißwein ablöschen, kurz aufkochen lassen, dann die Temperatur verringern.

  • Zutaten
    • 650 ml Gemüsefond

    So lange rühren, bis die Flüssigkeit verkocht ist, eine Kelle Gemüsefond hinzugeben und weiter rühren, bis die Flüssigkeit wieder verkocht ist. Dies ständig wiederholen, bis nach ca. 20 Minuten die Graupen gar sind.

  • Du brauchst
    • Zestenreibe
    Zutaten
    • 2 Zweig(e) Thymian
    • 0.5 Maracuja
    • 1 Zitrone
    • Pfeffer aus der Mühle
    • Meersalz

    Thymianblätter, das Fenchelgrün und das Fruchtfleisch der Maracuja vorsichtig unter die Graupen mischen, mit Zitronenabrieb und -saft, Pfeffer und Meersalz abschmecken.

  • Du brauchst
    • Käsereibe
    Zutaten
    • 1 EL Butter
    • 30 g Parmesan

    Nun die Butter unterrühren und bei geschlossenem Deckel ca. 5 Minuten ziehen lassen. In dieser Zeit Parmesan reiben. Kurz vor dem Servieren mit Parmesan verfeinern. Hähnchenbrustfilets aus dem Ofen nehmen und auf das Graupenrisotto setzen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie767 kcal35 %
Eiweiß76.8 g140 %
Fett29.2 g39 %
Kohlenhydrate44 g15 %
Vitamin K100.3 μg154 %
Niacin44.6 mg343 %
Folat103.1 µg26 %
Eisen7.3 mg52 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Die Perlgraupen werden wie ein Risotto verarbeitet. Alternativ kannst du aber auch Risotto-Reis verwenden.

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