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Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Utensilien
Backpapier
Mixer/Blender
oder
Pürierstab
Zubereitung
Du brauchst
Backpapier
Zutaten
0.5
Honigmelone
Honigmelone entkernen, schälen und in 2,5 cm große Würfel schneiden. Auf einem Teller mit Backpapier mindestens 2 Stunden einfrieren.
Zutaten
2
Bananen
300 g
Wassermelone (Fruchtfleisch, entkernt)
250 g
Himbeeren
15 g
Minze (frisch)
Bananen schälen. Melonenfruchtfleisch und Bananen in Stücke schneiden und in einen Mixer oder ein hohes Rührgefäß geben. Einige Melonenstücke für die Deko beiseite legen. Die Himbeeren waschen, verlesen und hinzufügen. Die Minze ebenfalls waschen, die Blätter von den Stielen zupfen und zu den restlichen Zutaten geben.
Du brauchst
Mixer/Blender
oder
Pürierstab
Zutaten
Wassermelonenstücke zum Garnieren
200 ml Wasser zufügen und alles im Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren. Honigmelonen-Eiswürfel in 4 Gläser geben und den Smoothie hineingießen. Als Dekoration Melonenstücke auf die Glasränder stecken und den Smoothie servieren.
Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe 4/2022 unseres Kundenmagazins Deine Küche.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
189 kcal
9 %
Kohlenhydrate
43.2 g
14 %
Fett
0.61 g
1 %
Eiweiß
3.21 g
6 %
Ballaststoffe
4.8 g
16 %
Vitamin A
1020 μg
127 %
Vitamin C
66.3 mg
66 %
Folat
70 µg
18 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Wenn du den Smoothie lieber ganz glatt magst, kannst du zuerst die Himbeeren extra pürieren und durch ein Sieb streichen, um die Kerne zu entfernen. Dann das Himbeerpüree mit den anderen Zutaten weiterverarbeiten.
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