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Mango-Buttermilch mit Ingwer

Mango-Buttermilch mit Ingwer

Gesamt: 5 min
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Einfach

Der Mango-Drink hilft Dank Ingwer gegen die Morgenübelkeit bei Schwangeren. Mehr Tipps für die Ernährung während der Schwangerschaft finden Sie hier.

Zubereitung

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  1. Die Mango mit einem Sparschäler schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und grob würfeln. Zusammen mit der Buttermilch, dem Tahin und den Haferflocken fein pürieren.

  2. Ingwer schälen und durch eine Knoblauchpresse dazu drücken. Nach Belieben noch etwas nachsüßen.

Sophie
Sophie

Wenn Ihnen der Sesamgeschmack zu intensiv ist, können Sie den Drink auch mit Mandelmus zubereiten.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Schlagwörter


Nährwerte* Schließen Anzeigen


  • Energie
    330kcal 15%
  • Eiweiß
    13g 24%
  • Fett
    12g 16%
  • Kohlenhydrate
    41g 14%

Vitalstoffe* Schließen Anzeigen


  • Vitamin A
    0.3μg
  • Vitamin C
    57.6mg 72%
  • Kalium
    702.0mg 35%
  • Magnesium
    95.8mg 26%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

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