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Kiwi-Mango-Smoothie

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Gesamtzeit10 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen
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Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

    • 4 Zespri SunGold Kiwi
    • 2 Bananen
    • 1 Mango

    Kiwis und Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Mango schälen und grob würfeln.

    • Mixer/Blender
    • 400 ml Orangensaft
    • 1 EL Honig

    Einen Teil der Kiwis mit Bananen, Mango und Orangensaft fein pürieren. Mit etwas Honig süßen.

    • 15 g Minze
    • Eiswürfel

    Minze waschen und trocken schütteln. Eiswürfel in Gläser füllen, Smoothie darauf verteilen und mit restlichen Kiwi-Scheiben und Minze garnieren. 

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie158 kcal7 %
Kohlenhydrate35 g12 %
Fett0.7 g1 %
Eiweiß2.1 g4 %
Vitamin K12 μg18 %
Folat51 µg13 %
Vitamin C86 mg86 %
Magnesium47 mg13 %

Tipp

Statt Minze passt auch Zitronenmelisse super zum Smoothie.

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