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Tarte mit Linsen und Zucchini

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Tarte mit Linsen und Zucchini

Gesamtzeit1:20 Stunde

Zubereitung45 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

7 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 225 g REWE Bio Vollkornmehl Weizen
    • 120 g REWE Bio Süßrahmbutter
    • Salz
    • 1 Ei (Größe M)
    • 1 kleine Zwiebel
    • 400 g Zucchini

    Mehl, Butter, Salz, 1 Ei und ca. 2 EL kaltes Wasser zu einem glatten Teig verkneten. Teig in Folie wickeln und ca. 30 Minuten kalt stellen. Währenddessen Zwiebel schälen und fein würfeln. Zucchini waschen, putzen, längs halbieren und in Stücke schneiden.

  • Du brauchst
    • Nudelholz
    • Tarteform
    Zutaten
    • 3 EL Öl
    • Salz
    • Pfeffer
    • 100 g Linsen
    • 2 EL REWE Bio Aceto Balsamico-Essig
    • Mehl für die Arbeitsfläche
    • Fett für die Form

    2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zucchini darin unter Wenden 3–4 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebelwürfel und Linsen darin 2–3 Minuten andünsten, dann ca. 150 ml Wasser zugießen und ca. 10 Minuten leicht köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist. Mit Essig ablöschen und mit Salz und Pfeffer würzen.
    Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche rund (ca. 30 cm Ø) ausrollen. Gefettete Tarteform (ca. 26 cm Ø; am besten mit Hebeboden) mit dem Teig auslegen, überstehende Ränder nach innen einschlagen und festdrücken. Zucchini und Linsen auf der Tarte verteilen

  • Zutaten
    • 125 ml REWE Bio fettarme Milch
    • 2 Eier (Größe M)
    • Salz
    • Pfeffer
    • geriebene Muskatnuss
    • 75 g REWE Bio Emmentaler

    Backofen auf 18ß °C Umluft vorheizen. Milch und 2 Eier verquirlen, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Hälfte des Käses in die Eiermilch rühren und auf die Tarte gießen. Übrigen Käse daraufstreuen und ca. 25–35 Minuten backen. Herausnehmen, aus der Form lösen und warm oder kalt servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie360 kcal16 %
Eiweiß14 g25 %
Fett23 g31 %
Kohlenhydrate28 g9 %
Vitamin E4.9 mg41 %
Folat113.1 µg28 %
Vitamin B120.7 μg28 %
Magnesium69.5 mg19 %
Eisen3.1 mg22 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Die Zucchini besteht größtenteils aus Wasser und ist mit nur etwa 20 kcal pro 100 g ein wahrliches Leichtgewicht.

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